西兰花，鱿鱼，胡萝卜，

　　鱿鱼先横后竖的切好，焯水2分钟。

　　西兰花洗干净，焯1分钟

　　爆锅后，先炒胡萝卜，再放鱿鱼，西兰花，

　　最后调味。可以了。