马铃薯 1颗,花椰菜 适量,红萝卜 适量,起士片 1片,白米饭 1/3碗,海苔香松粉 适量,盐巴 少许,酱油 少许

　　1、备料、马铃薯蒸熟压泥,红萝卜,花椰菜烫熟切碎备用

　　2、将马铃薯泥,红萝卜,花椰菜倒入碗中加入少许盐巴拌匀,在加入白米饭再次拌匀

　　3、拌匀后用手揑适当大小压平中间放上起士一小块,包起来搓成圆球状

　　4、烤箱预热上下火180,将搓圆球状的饭团放上烤盘(纸),入烤箱烤10分钟取出,表面涂上薄薄一层酱油在入烤箱约5分钟