简介 我们吃早餐的目的除了饱腹还要营养均衡，你看，蔬菜，水果，淀粉，牛奶，蛋白质都有，是不是很充足，提早十分钟起床，给自己和家人做一份营养的爱心早餐比什么都重要。正所谓春风十里，不如早餐陪你。 材料西红柿1个 玉米1条 鸡蛋1个 秋葵2条 馒头2个 炼乳适量做法1

　　准备材料。

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　　将秋葵切圈，用开水煮熟捞起来备用。

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　　玉米切粒用开水煮熟捞起来备用。

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　　将西红柿切粒，跟煮熟的秋葵、玉米加半勺炼奶搅拌均匀，将鸡蛋煮软去壳切开两半摆在水晶碗的上面。

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　　在沙拉上面撒一层椰子粉装饰。

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　　取一勺炼奶用来蘸蒸热的馒头。

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　　再加一支牛奶就更有营养。