简介 凉拌毛豆:含有丰富的食物纤维，能改善便秘. 蒜片煎鲑鱼:鲑鱼中的维生素B群可以消除疲劳. 洋葱炒蛋:为低热能食物，含有多种硫化物，能降低内血糖与血脂. 青椒炒肉丝:能增强人的体力，缓解因工作、生活压力造成的疲劳 材料轮切鲑鱼1/2块 *蒜仁2粒 *海盐少许 *粗黑楜椒粒少许 毛豆1杯 红萝卜少许 *鲜味炒手1/2匙 洋葱1/2颗 鸡蛋2颗 *葱花少许 *鲜味炒手1匙 青椒1颗 调味肉丝85g 醃肉调味料如下 蒜仁2颗 酱油1小匙 白胡椒少许 白砂糖1小匙 香油少许做法1

　　 鲑鱼用厨房纸巾擦干后.洒上少许海盐.炒锅放入一匙油加热后.将蒜片下锅扁炒至金黄色捞出备用.利用锅中的余油煎香鲑鱼.待两面煎至金黄色就可以熄火.鲑鱼上摆放香酥的蒜片.最后洒上少许粗黑楜椒粒即可.

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　　 毛豆泡入水中洗净捞出.煮沸一锅水后.放入毛豆和红萝卜丁.煮至食材熟透沥干捞出.趁热拌加入调味料拌匀即可. 炒锅加热放入1大匙油.将洋葱丝和葱花放入炒香.加入少许水炒软后打入蛋汁.加入调味料拌匀.炒至蛋液凝固即可.

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　　 炒锅加热放入1大匙油.放入蒜片爆香.下肉丝拌炒至微微变色后先捞出备用.放入青椒丝.加入少许水及调味料拌炒至微软.倒入肉丝一同拌炒至熟即可盛出.