首先显洗糙米，并放入电锅蒸煮。如果想吃烂一点，糙米的水量可以是一般白米的1.2倍。

　　 制作「味增烤鸡」。

　　 制作「滑蛋雕鱼」。

　　 等待味增烤鸡与滑蛋鲷鱼煮熟的时间同时，就可以专心准备三样蔬菜。

　　 首先，先把蔬菜全部切好。

　　 制作「小黄瓜炒杏鲍菇丝」。

　　 制作胡萝卜炒蛋。少许由热锅，将胡萝卜丝先下锅翻炒。之后加入蛋汁拌炒。起锅前适当用盐调味即完成。

　　 准备一锅热水，加入少许盐。加入花椰菜川烫即完成。

　　 最后分装。所有便当的淀粉，都使用糙米。蛋白质部分，滑蛋雕鱼与味增烤鸡各放置三个便当。蔬菜部分，可以任意组合，可以三样都放，也可以只取其种两样蔬菜，增加变化。

　　完成。