简介 薯泥和蔬菜佐低卡烧烤鸡胸肉食谱是非~~~~常美味的。特制的低卡醃料您一定要试试，从来都不曾有的好味道，相信您一定会爱上它。，搭配一杯红酒，非常适合与情人一起共享的烛光晚餐食谱。 每100克热量：约 115Cal 每100克脂肪：1.9克 份量:2人份 材料

　　鸡胸 2块,小胡萝卜 6根,西兰花 8个,芥末 3汤匙,红糖 2汤匙,大蒜粉 2茶匙,辣椒粉 少许,红酒醋 1汤匙,番茄酱 1/4杯,天然低脂酸奶2 汤匙,马铃薯 3粒,干乳酪 1/4杯,低脂牛奶 2汤匙,胡椒粉 适量,低脂人造奶油 2汤匙

低卡烧烤鸡胸的做法

　　1、将一个碗或非金属容器中，将所有醃料(芥末、红糖、大蒜粉、辣椒、红酒醋、番茄酱、天然低脂酸奶)混合后，涂满整个鸡胸肉，确保整块鸡胸都有涂到。放进冰箱冷藏，直到准备开始做饭。

　　 2、把马铃薯去皮，用热水煮熟后，捣烂，加入低脂牛奶，干奶酪、和人造奶油。

　　 3、蒸熟花椰菜和胡萝卜，准备摆盘用。

　　 4、将一个烤盘预热，将醃好的鸡胸肉从冰箱取出，放至烤盘上，烤约8分钟，注意要每一边都有烤熟。

　　 5、鸡胸肉烤熟后，放置在一个干净的白色瓷盘上，把马铃薯泥用模具成型倒在瓷盘上，在放上小胡萝卜和花椰菜装饰，即可上桌。