简介 蒟蒻是热量极低且具有饱足感的食材，减重时期请多加善用。 另外添加几种坚果，兼顾美味与营养！ (483 kcal) 材料魔芋100g 莴笋20g 菊苣20g 韭菜20g 红甜椒．黄甜椒各30g 核桃果仁．腰果各10g 【泰式沙拉酱】红辣椒碎末1/2个 【泰式沙拉酱】食醋1大匙 【泰式沙拉酱】酱油．橄榄油各2大匙 【泰式沙拉酱】干燥罗勒1小匙 【泰式沙拉酱】大蒜碎末2小匙 【泰式沙拉酱】柠檬汁1/4个做法1

　　 把莴苣、菊苣和韭菜洗净之后，切成易入口的大小，再将多余的水分去除。

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　　 甜椒去籽后切成长条状。核桃果仁和腰果用平底锅稍微炒一下。

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　　 蒟蒻切成1公分厚度的长条状，再放入滚水中汆烫过，捞起后将水分滤掉。

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　　 把准备好的食材放到餐盘上，最后再淋上泰式沙拉酱。

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