简介 营养补充站：14g脂肪，22g蛋白质，43g碳水化合物，1645千焦热量（393千卡）。 材料

　　调味汁用料：淡奶油130ml，牛奶150ml，淀粉1汤匙（15g），红辣椒粉1/2茶匙（3g），法香碎1/2茶匙（3g），盐1/2茶匙（3g），白胡椒粉1/3茶匙（2g），鳕鱼7块（每块约80g），小土豆600g（切薄1cm圆片），蒜1瓣（切碎），盐1/2茶匙（3g），白胡椒粉1/3茶匙（2g）

土豆焗鳕鱼的做法

　　调味汁做法：

　　所有用料放入小碗中混和均匀即可。

　　将小土豆圆片均匀的摆放到专用耐高温容器中，蒜碎撒在小土豆圆片上面。

　　把做好的调味汁淋在小土豆圆片上，然后将耐高温容器放入预热至200度的烤箱中部，焗20分钟取出。

　　鳕鱼块均匀的摆放在焗好的小土豆圆片上面，调入盐和白胡椒粉，再放入200度烤箱中部继续焗20分钟即可。

小诀窍

　　准备一个较大的耐高温容器