高粱1量杯、水1量杯半、盐1/4小匙，橄榄油，2片大蒜，洋葱1个，小块香菇6个，1小匙酱油、2小匙白酱、1/2小匙盐、少许胡椒以及少许肉豆蔻，胡桃及花生等坚果类60g、燕麦60g、土豆一个、1大匙全麦粉

　　【红高梁的烹饪方法】

　　洗净锅后，将红高粱1量杯、水1量杯半、盐1/4小匙混合到一起搅匀，盖紧盖子后加热，在煮沸之后依然盖着盖子，以小火加热30分钟。此后熄火，保持15分焖蒸。

　　大约350g~360g的红高粱就做好了。

　　大体上的标准是，够6个汉堡用的食材。（用做便当时大小随意）

　　1.在平底锅底涂上橄榄油（菜籽油亦可）、将2片大蒜切碎下锅爆香，先后加入洋葱1个（切碎）、小块香菇6个（切碎）炒熟。

　　并加入1小匙酱油、2小匙白酱、1/2小匙盐、少许胡椒以及少许肉豆蔻进行调味。

　　2.将做好的红高粱300g、胡桃及花生等坚果类60g（提前粉碎）、燕麦60g（用搅拌机预先粉碎）、土豆一个(蒸熟或者煮熟)、1大匙全麦粉、1份蔬菜等全部加入碗内，按照汉堡的制作要领揉合好。

　　3.采用您喜欢的模具进行塑形（也可用额外的全麦粉做衬面揉成形）、在涂油的平底锅上煎熟。

　　（切碎蔬菜、粉碎坚果等时，使用食品加工机的话会很轻松）

　　根据您的喜好，也可浇上自己制作的或者无添加物的番茄汁以及沙司等。