简介 吃腻了水煮鸡肉和青菜了吗？ 换个方式吃看看吧~ 好不容易瘦了，不要毁掉啦啦~ 调味料尽量不要使用到加工过多的调味料~ 材料黄瓜半根 南瓜3～5小块 鸡胸肉一块 烟燻鲑鱼2片 茼蒿1把 小麦面条10～20条做法1

　　 将黄瓜与茼蒿切好放置旁边

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　　 将鸡肉切成小块（比图片小较容易熟）

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　　 可以使用新鲜鲑鱼代替哦~新鲜鲑鱼可以用蒸熟的或是水煮~把鲑鱼切成细丝状（块状也可以）

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　　 面放入清水中煮滚（可以洒一点盐巴）煮滚后用清水或是冰块降温

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　　 加入盐巴和酱油（也可以清水煮）可以帮助吃腻水煮料理的人提一点味道

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　　 南瓜先用电锅蒸熟后，再打成泥状我喜欢吃有点块状的南瓜泥，所以不打碎

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　　 以上步骤都完成后就将食材放到面上面摆盘就大功告成了~喜欢重口味的人可以在鸡肉上洒胡椒提味（本食谱没有洒胡椒粉~）吃腻水煮料理的各位，可以尝试一下~既不会有负担的食谱，又可以安心吃