简介 这是一道每位但却简单快速又营养几霸昏的料理。包含碳水化合物、蛋白质、健康的油脂、跟蔬菜，我可以连吃这道吃三天都不会腻啊～ 义大利面是低GI食物，GI值跟糙米差不多，所以是可以取代白米这类精致淀粉的。 所有食材的分量都可以根据自己的口味或健身的需求做调整。 材料

　　洋葱 半颗,番茄 2颗,义大利面Gigantoni 2人份,鸡胸肉 600g,莴笋 3把,柠檬 半颗,新鲜荷兰芹 适量,盐 适量,黑胡椒 适量,橄榄油 适量,松子 20g,杏仁片 10g,葡萄干 适量,帕马森cheese 适量

鸡肉洋葱坚果义大利面的做法

　　1、食材准备：煮义大利面。一公升的水要加10g的盐。另外用一锅水煮开后，川烫鸡胸肉。洋葱切丝、番茄切丁、半颗柠檬榨汁。

　　 2、松子跟杏仁片，用100度C烤5分钟

　　 3、鸡胸肉川烫好后，用手撕成条状。

　　 4、将煮好的义大利面、洋葱、番茄、鸡胸肉全部加入一个大碗中，加橄榄油、柠檬汁、盐跟黑胡椒调味。

　　 5、要上菜时，再加入莴笋、切碎的荷兰芹、烤好的松子跟杏仁片、葡萄乾，撒上帕马森起士粉就完成了！！