简介 低糖料理其实就是低碳(水化合物)料理，今天做的是酪梨鲜虾烘蛋。 酪梨、鲜虾与鸡蛋都是营养多多又美味的食物，加在一起那就是美味无敌了。 超简单的作法，假日的早晨就从轻松又美味的早餐烘蛋开始吧! 材料酪梨1/4个/100g 虾子6尾 鸡蛋3颗 油1大匙 盐1/4小匙 米酒(或白酒)1小匙 胡椒粉1/4小匙做法1

　　 酪梨算是油脂类的食物，含糖极低，不能算是水果喔!营养丰富的它口感软嫩，搭配甚么食物都很好，今天就选虾子来与它搭配。红黄绿配美味又好看。挑选外皮已转褐色的酪梨，削皮或是直接把酪梨用汤匙挖出来切成小丁备用。

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　　 酪梨剥皮再切成小丁备用。

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　　 虾子去壳去肠泥，切成小段或是整尾使用皆可。醃渍少许米酒冷藏备用。能的话最好自己剥壳，不要买剥好壳的。

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　　 不想用太多虾子可以把虾子剪成小段。今天放了6尾中虾仁。

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　　 鸡蛋3颗加入调味料打散备用。1~2人份烘蛋约使用3颗鸡蛋。

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　　 一人份的蛋(3颗)用的是16公分的小锅子，烘好刚好一锅。中火热锅后，改小火加入1.5大匙 油，把虾仁丁放进去炒香。油可以用任何耐高温的油。

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　　 改中火，放入蛋液并用筷子快速搅拌，让蛋上下均匀熟成。

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　　 快一半都已凝固后，放进酪梨丁略拌(酪梨可以生吃，现在放进去只是要让他均匀在蛋里)。若蛋都凝固才放酪梨，酪梨会在蛋的外面。

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　　 转小火把蛋慢慢烘到熟(蛋液都凝固)即可上桌。烘蛋不必翻面。用小锅子直接可上桌。若要盛盘可以用盘子接住，再用另外一个盘子接住，翻面两次就能回到正面朝上的状态。

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　　 若想用整尾的虾子，炒香后先取出。

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　　 放蛋液入锅拌到半凝固，平均下酪梨，再排入虾子。

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　　 可以放几片黑橄榄装饰。

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　　快速低糖早午餐