简介 很健康的一道排餐，看起来少少的但其实吃起来很有饱足感哟！ ▌Nana Chang Blog ▌详细图文 http://nanachangblog.blogspot.com/2015/01/blog-post_13.html 材料鲔鱼排两块 洋葱适量 洋菇适量 花椰菜适量 蒜蓉满多做法1

　　 先将鲔鱼排双面抹上适量的盐

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　　 热锅加入少量奶油，放入蒜茸炒香，放入洋葱炒至微软，放入洋菇并盖上盖闷一会，加一点盐一点糖拌炒至微出水即可。

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　　 配菜一完成，制作同时可将花椰菜烫熟为配菜二。

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　　 中火煎鲔鱼至双面呈微金黄色

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　　 加入蒜蓉继续煎一会至金黄

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　　 可加入一些黑胡椒调味

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　　 摆盘后可放柠檬按照个人喜好加或不加，完成！