简介 这道营养满分的杂炊，经过我多番验证，绝对易做且零失败！准备时间只需五分钟。将所有材料放入电饭煲之后就可以等食！ 材料甘笋1条 罐头玉米150克 黑蒜?～1个 秋葵6～7条 白米/任何高纤米200克 三色藜麦50克 水70毫升 清鸡汤250毫升 老抽约1汤匙做法1

　　洗米及藜麦备用。

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　　秋葵洗净切件。甘笋洗净去皮切片。黑蒜去皮并取出蒜肉。罐头粟米隔水备用。

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　　把所有材料倒入电饭煲，加入水和鸡汤，按COOK开始煮饭。饭煮好后，加老抽或煲仔饭豉油拌匀即成。

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　　（想再浓香一点，可加几滴黑麻油！）