起床时间  早晨5-6时，是生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床回精神抖擞。

　　     饮水时间  早起后喝一杯水，可以补充体内水分，有“洗涤”肠胃，促进肠胃蠕动的作用。餐前一小时饮水，有助消化分泌、促进食欲。