我的情绪，我做主！这个假期，我看了《这样爱你刚刚好，我的八年级孩子》这本书，虽然这是一本家长读物，但我读它也是受益匪浅。书一共有九章，讲了“分水岭”上的少男少女、领航家庭成长的父母、完整的生命教育……令我印象最深刻的是成就幸福人生的关键——必备的情绪管理能力。

　　情绪管理能力是一个人成功的必备能力，它也是一个人成才的深层驱动力。在儿童成长过程中，虽然智力因素每时每刻都起着一定的作用，但非智力因素即情商往往在关键时刻起着决定性的作用！哈佛大学心理学博士戈尔曼在现代心理学研究表明，一个人成功的80%在于情商，智商只占20%。卡耐基也曾说过，一个成功的管理者，专业知识所起的作用是15%，而情商却占85%。高情商的人能将自己有限的天赋发挥到极致，罗斯福就是一个典型的例子。罗斯福"智力一般，但极具人格魅力"。他之所以能当上美国总统，成为人生的真正赢家，这与他积极乐观的性格有着极大的关系。他真诚、坚强、富有人情味。在罗斯福走向成功的过程中，情感因素起到了非常典型的作用。情商中的各项能力在他身上得到了近乎完美的体现。

　　现在我们正处于八年级这个幼稚与成熟并存的人生阶段，生理和心理的变化引起了许多情绪困扰，而有情绪并不是件坏事，情绪永远没有错，很多行为的深层驱动力来自情绪，情绪中蕴藏着巨大的能量。因此，我们要在父母、老师的帮助下一起体察和调节情绪，找到情绪驱动力，从而调节自己的情绪，掌控自己的行为。我是一个容易受情绪影响的女生，我常常因为一件小事而影响了自己的心情，因为自己的任性影响与他人的关系，影响自己的学习。通过学习《这样爱你刚刚好》，我认识到：我们要自觉了解自己的情绪状态并能清晰描述、努力探寻情绪正面意义从而主动调节自己的情绪，我们不但要转化负面情绪，更要运用情绪的正面价值，还要提高自身抗挫心理能力、情绪调控能力并提高自己的情商。

　　如何处理情绪问题呢？我从书中学到了几种方法：第一种就是倒着和跳着数数“20、19、18、16、12”这可以缓解愤怒、紧张的情绪。第二种“自由书写”找张纸和一支笔，写“我现在情绪很糟糕，因为……”尽快的把自己想法和情绪写下来，随着表达，情绪会平复下来。第三种“补充零食”，当我们()在情绪失落时，能拨通一个电话进行倾诉是十分重要的支持。亲人的照片、朋友间聊天都有助于恢复平和状态。第四种“抽离法”，把自己想象成第三方，想象自己在空中可以看到自己在内的现场所有人，不良情绪便会快速消除。

　　中学生的我们不仅有情绪，还会有压力。我们要认识到压力并不是只有坏处，其实它还是我们个体成长不可或缺的力量。我们要正确认知压力、学会调节压力并科学管理压力，化压力为动力。因此，我们应该多给自己一些正面暗示，让自己更加自信。

　　我知道情绪的调控不是一朝一夕完成的，情商的提高也不能一蹴而就，但我会坚持努力，努力让自己成为情绪的主人而不是情绪的奴隶，努力成长为一个高情商的人。

　　这就是我阅读《这样爱你刚刚好，我的八年级孩子》这本书受到的启迪。