网上流传着这样一句话：“饿得扶着墙进去,撑得扶着墙出来”，堪称吃垮自助餐的最高境界。接下来小编就来教教大家吃自助餐的最佳顺序（自助餐攻略）。

　　01、水果：水果在食用后约三十分钟就开始消化，餐前半个小时吃水果是最科学的，餐前吃水果也起到了开胃的作用，但是选择水果时要选择带酸性的，比如圣女果、猕猴桃等。

　　02、生鲜或海鲜：各位吃客，不要羞涩，不要迷茫，吃完水果后目光直接朝向海鲜类，三文鱼，金枪鱼，北极贝等海鲜类食品在不仅不涨肚而且消化也快，所以在食用完水果，休息三十分钟，然后直接毫不羞涩地撸海鲜，看到螃蟹什么的不要拿个一只两只就完事，吃它个五六只是很轻松随意的，但是对海鲜过敏的亲要悠着点哦！

　　03、各种肉类：接下来可以开始惬意地食用各种肉类，如牛扒、羊扒、排骨等等，吃完这些肉，估计吃得腻得可以了，从健康的角度出发，适量就好。

　　04、沙拉：吃完肉类之后想必很多吃客们都会感觉到油腻，从健康的角度出发，沙拉都是由蔬菜制作，蔬菜里面都含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维可以很好的帮我们蠕动肠胃，因此我们就需要一盘沙拉来对前几轮进行一番调理。

　　05、主食：我们的主食还没有进行呢，所以，沙拉过后，就该进行我们的主食环节，可以尝试一些意面，最好少吃米饭，吃完主食我们的愉快进食之旅也基本结束，但是别急着付款走人哦，自助餐厅的点心冷饮我们还没有享用呢。

　　06、小吃甜点：吃完主食后来点布丁，慕斯或者是奶油蛋糕也是不错的，看着甜点可爱的形状、绚丽颜色你会忍住不尝尝吗。

　　07、冷饮：吃完主食后愉快进食之旅也基本结束，这时候可以挖挖冰激凌球，喝点饮料，和朋友一起聊聊天。

注意事项

　　01、在吃自助前不要饭前饿着省着肚子：头一餐吃得少，容易导致暴饮暴食，出现头晕脑涨、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等症状，严重的话，还会引起急性胃肠炎，甚至胃出血。

　　02、饭前喝水，饭中少喝水，甚至不喝：刚开始用餐，最好喝几口汤先舒润喉和食道，有利食物通畅进入，同时促进肠胃蠕动，启动唾液、胃液等消化液的分泌，否则，就餐后会感到口渴，到那时再喝水，反而会冲淡胃液。

　　03、饭前先喝一点汤：饭前喝汤把肠胃垫一下，不但有利于消化，还能减少大量脂肪、蛋白质的摄入。