如果人每天摄入的卡路里严重超标的话，多余的热量就会被身体渐渐囤积，长此以往就变成难以减掉的脂肪了。那么大家知道100大卡的热量究竟是多少吗？下面就让小编来告诉你吧。

　　01、100大卡热量相当于100克左右的蚕豆。所以想减肥的妹纸们，可以每天在配菜中吃一些水煮蚕豆，不仅能够增加饱腹感，还能够减肥。

　　02、100大卡热量相当于100克左右的对虾。大家都知道虾的营养价值很高，但是100左右的虾子就有100卡的热量，因此大家要记得控制，千万不能吃太多了。

　　03、100大卡热量相当于500g茄子。说到减肥的食物，茄子无疑是最佳减肥食材了，1斤茄子的热量才100大卡，所以减肥期间多吃点茄子也是不错的选择。

　　04、100大卡热量相当于1根香蕉。香蕉不仅好吃，而且热量也很低，1根香蕉才100大卡的热量，所以可以用一根香蕉，配上一杯牛奶或者酸奶一起吃，不仅美味，而且还不容易饿。

　　05、100大卡热量相当于1个半的苹果。苹果也是极佳的减肥水果，被誉为水果中的皇后，她的热量极低，可以清理肠道内的垃圾毒素，如果感到胃不舒服，有呕吐感，苹果里的果胶、膳食纤维成分也能帮助止吐止泻。