01、运动之前不能吃的太饱，以免剧烈运动时会产生恶心、呕吐的反应。滑雪运动也不要忘了饭点儿，吃点热的补充热量, 携带一些高热能便携食品，如牛肉干、巧克力等，适当补充点零食也能起点作用。

　　滑雪前必须仔细阅读滑雪场地图，了解滑雪场环境。通常雪场都非常的大，所以熟知雪场地图，并且要随身携带在身上是十分重要的要点。在搭缆车上去雪道或者是在滑下山时，难免会遇到与同伴分散的情况，这时若你已熟知雪场地图，就可以告知同伴你的所在地，甚至可以自己回到山下，大大减少你迷路的危机。

　　滑雪最好还是全副武装，避免不必要的受伤。想要学会滑雪，滑雪配件是绝对需要的，由于从外套、雪裤到防护镜等等都是具有保护的作用。滑雪也是一项体能运动，所以热身运动一定要做，加上滑雪场气温突低的关係，四肢更容易僵硬，滑雪前做10-15分钟的热身运动让关节肌肉活动，才可以避免受伤。

　　滑雪前建议不要进食或只进食轻食，因为饭后做激烈运动容易令肠胃不适，加上第一次滑雪的紧张气氛，肚子可能会有些不舒适。滑雪场摔伤后如果疼痛剧烈，万不能立即起身走动，应就近急救。若腰部疼痛严重，应拨打急救电话，寻求专业救助。因为，如果在腰椎骨折后随意活动，很可能造成关节脱位，严重时可能造成下肢瘫痪。滑雪者若发现他人受伤时，切忌随意处置和搬动，应尽快向雪场救护人员报告。