01、第一、可以使用自制面膜的方法改善长斑，比如香蕉加牛奶，番茄汁加蜂蜜。第二、可以在医师指导下服用维甲酸、维生素ｃ、维生素E、肝太乐等，配合局部外搽治疗，降低色斑的沉着。第三、严重的话可以去正规医院行激光治疗。平时需要注意日常护理，多吃蔬菜水果，注意面部清洁，合理饮食，规律作息，注意防晒，避免长时间暴晒日光等。

　　长斑是由于色素沉着，主要是青春期后出现，与内分泌激素水平密切相关，也与遗传有关。长斑了怎么能去掉，以下有几种方法供参考。第一、可以使用自制面膜的方法改善长斑，比如香蕉加牛奶，番茄汁加蜂蜜。第二、可以在医师指导下服用维甲酸、维生素ｃ、维生素E、肝太乐等，配合局部外搽治疗，降低色斑的沉着。第三、严重的话可以去正规医院行激光治疗。平时需要注意日常护理，多吃蔬菜水果，注意面部清洁，合理饮食，规律作息，注意防晒，避免长时间暴晒日光等。

　　预防脸上长出斑点，要注意以下几个方面：

　　(1)长斑与疾病有关系，有病就应该去医治，尤其是妇科病，发现乳腺增生、痛经、月经不调等就应该去看病。

　　(2)睡眠与饮食对皮肤很重要，特别是睡眠，哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人。同时要多喝水、多喝汤，多吃水果，当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助。

　　(3)夏季应适当补充糖分，因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分，而这些器官健康的女人，头发黝黑、肤色红润。