如果人体在睡眠时候出现打呼噜的情况，说明身体是有部分小问题存在的。有可能是中枢性问题，也有可能是阻塞性问题。下面生活日记小编为大家介绍为什么总是打呼噜，希望对大家有帮助。

　　一、扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。

　　二、肥胖。

　　三、呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常。

　　四、打鼾与心血管疾病是有天然的联系。

　　五、睡眠性呼吸暂停综合症。

　　1、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯.

　　2、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒.

　　3、对于肥胖者,要积极减轻体,加强运动.

　　4、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压,心律紊乱,血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物.

　　5、睡前禁止服用镇静,安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制.

　　6、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌,软腭,悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞.可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠.

　　7、手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物.避免剧烈活动.

　　1、嚼葱白。

　　方法：每晚睡觉前取新鲜的葱白一根，嚼食之(依个人品味食用，切勿多食，以免影响睡眠)，连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止。

　　2、花椒泡水。

　　方法：花椒5～10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。

　　3、嚼枣仁。

　　方法：每晚睡觉前先用温水泡脚，除去身上疲惫，然后取炒制好的枣仁100枚左右慢嚼食用，连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止!

　　4、龙胆草、当归各十克。

　　方法：浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。