瑜伽这种减肥运动强度不大，但减肥效果极好。产后妈妈可以去专门的瑜伽机构学习，想要通过瑜伽达到减肥的效果，必须有专业的人陪伴在身边给予指导。瑜伽可以帮助产后妈妈促进肠道的运动，使身体的消化功能正常，达到良好的整体瘦身效果，长期坚持下去，还能让产后妈妈的身材更加凹凸有度。

　　01、跨坐练习其实有点像深蹲。跨坐可以很容易收紧臀部肌肉，从而甩掉臀部多余的重量，让我们的臀部更直立。另外，当我们做跨骑走的时候，我们也可以锻炼腿部的肌肉。

　　02、蔬菜含有大量纤维。此外，当蔬菜进入我们的胃，它们吸收水分并膨胀，这使我们的胃有饱腹感。产后妈妈们，为了补充营养，一定要多吃蔬菜，而且蔬菜的热量很低，非常适合减肥期。

　　03、产后妈妈们不应该因为太急于减肥而开始节食。产后母亲的身体还在恢复中，所以所有的饮食都必须定时和量化。有规律的定量饮食也为我们的减肥提供了能量。

　　04、现在市面上很多饮料都含有大量的糖分，如果喝多了，这些含糖饮料，产后妈妈的血糖水平就会不稳定。这时，产后妈妈可以多喝绿茶，或者矿泉水。