一般20度为最佳最合适，睡眠温度不宜设置过高。冬季一般采用空调供暖。睡觉时，室内温度可以保持在20度左右，其实是可以的。如果家里有老人和小孩，可以设置空调定时，一般设置到晚上11点自动关机就可以了。这样，室内的温度可以保持到天亮，它不会太热，是一个非常舒适的睡眠温度;

　　01、室内空调采暖最佳在16℃~ 26℃之间，最佳温度为20℃。不要使室内温度过高，尽量使室内外温差小于6℃，既有利于健康，又可避免空调超负荷工作。另外，从节能的角度来看，在空调采暖时，空调温度降低2℃可节电10%以上，因此，建议冬季空调室内温度应设置在20℃左右。

　　02、秋季空调采暖结合了你对面环境的温度，往往在秋季开空调比较少，对于个别比较冷的地方，可以把采暖温度调到20度，在调节采暖温度的时候，采暖温度一定要高于室温，如果对于合适的温度，身体感觉对了，我们可以在冬季采暖温度在25度左右，尽量不要超过30度。应尽量不要与室外温差太大;

　　03、冬季空调采暖一般在20℃左右是最合适的，通常，人体感到舒适的温度在18-25℃之间，湿度在45%-65%之间。

　　04、如果为了舒适，冬季使用空调时，最好将室内温度控制在18-22摄氏度，这样不会造成口干，人体感觉更舒适，空调也更节能。一般来说，空调温度应该在你感觉舒服的温度，不需要太热。