现场培训。如果你想克服恐高症，你不能只是说说而已。你越害怕一件事，你就越需要去实践它。因此，克服恐高症最有效的方法是野外训练。而克服恐高症不是一下子就能完成的，一定要注意在野外循序渐进地锻炼，慢慢增加高度。在适应了较低的环境后，慢慢增加环境的高度。

　　01、消除恐惧。恐高症发生的主要原因是由于自身的恐惧。因此，人们可以通过想象来消除自己的恐惧。当站在高处时，让身体和肌肉完全放松，让心脏能慢慢承受这种恐惧。通过练习，你将能够增加对这种恐惧的容忍度。

　　02、刺激的运动。有恐高症的人可以通过做一些刺激的事情来克服恐惧，比如坐过山车和参加蹦极运动。这些刺激的练习可以把你的恐惧转化为压力反应，你会慢慢适应环境。平时还可以参加一些体育锻炼，让身体的各个器官得到充分的锻炼，从而提高感官的平衡能力，从而克服自己的恐高症。

　　03、虽然恐高症并不是一种很严重的疾病，但是人们因为恐高而不敢呆在高的环境中，甚至不敢飞行，这可能会给他们的生活带来一些麻烦。

　　04、你可以通过一些日常的训练方法来提高，也可以尝试消除内心的恐惧，只要你长期坚持，就可以改善你的恐高症。