想要让头发变黑，可以适当的吃核桃，可能很多人觉得核桃是补脑子的，其实核桃不仅补脑也可以让头发变黑，并且能够深根固发，因为核桃中含有大量的硒元素，因此我们在生活中可以适当的吃核桃，起到辅助的功效。

　　01、虽然核桃的营养价值比较高，但我们在吃核桃时千万不要吃得太多，吃得太多可能会引发其他的问题。

　　02、人们在生活中也可以适当的吃腰果，让头发变得乌黑发亮，因为腰果中含有油脂，而不同种类的腰果里面的油脂是不一样的，但大部分是由不饱和脂肪酸组成。

　　03、由于腰果中含有大量的微量元素、锌元素、维生素等等，人们在生活中适当的吃腰果，能够让头发乌黑发亮，但腰果属于热性的食物，吃太多可能会出现上火的情况。

　　04、人们在生活中除了吃坚果以外也可以适当吃黑芝麻、黑豆，也能让头发变得乌黑发亮，而我们在生活中发现自己有白头发时，可以适当的吃这些食物。