在平时的生活中，人们想要长高的话，应该注意饮食结构的调整，还需要规律日常作息，坚持运动锻炼，并且做到定期补充钙元素等方式方法。首先有部分小伙伴会做饮食结构调整，比如在日常的生活当中，多吃一些富含有蛋白质和钙元素类的食物。

　　01、目前蛋白质和钙元素类的食物比较多，像大家常见的鸡蛋，优质的豆制品、牛奶、瘦肉以及新鲜的瓜果蔬菜等，建议大众荤素搭配合理，不仅促进骨骼发育，而且还可以促进肌肉和神经系统发育。

　　02、可能有部分小伙伴平时特别的疲劳，建议大家养成规律的作息习惯，要合理的安排工作，休息时间不要熬夜。

　　03、条件允许的情况下，建议小伙伴们每天都要进行半个小时的户外运动，主要是以有氧运动为主，这样才能够有效的促进骨骼的发育。

　　04、人们在生活中也可以通过检查微量元素来判断身体内钙元素的含量，如果钙元素缺乏的话，一定要对症补充钙元素，这样才能够有效的长高。