容易消化的食物。例如娃娃菜，西兰花这样的食物，或者是小米粥、大米粥这样比较温和的粥类，其中有比较高的膳食纤维，不会对人体产生负担，也可以有保护的感觉。

　　01、高蛋白的食物。可以吃一些鸡蛋清或者是牛奶，鸡蛋黄里面含有油脂，也容易噎住，建议吃白煮蛋，不要吃茶叶蛋或者是煎蛋，感觉到吃鸡蛋的时候比较噎，可以搭配上牛奶或者酸奶。

　　02、可以吃低热量水果。比如常见的苹果还有梨子。秋天，冬天最好可以在家里吃一些梨，不光可以解馋，也可以有着生津化痰的效果，让秋冬天不再那么干燥。

　　03、避免大鱼大肉加烟酒。晚上不建议吃大鱼大肉，想要吃肉，可以吃一些牛肉或者猪肉，最好在添加佐料的时候不要放太多，吃饭的时候不要喝酒。