更换被子。睡觉的时候感觉很热，可能是因为被子太厚，可以换上稍微薄一点的被子，如果太热可能会引起我们眠质量不好，以及口齿干燥的问题。

　　01、打开窗户。让屋内和屋外的空气进行流通，可以让屋内减少闷热的感觉，并且有一点的微风，也不会感觉到太热，不过在打开窗户的时候，建议还是盖上一些被子。

　　02、把脚露出去。在睡觉的时候，其实可以把我们的双脚露在被子外面，要是想要把肩膀也露在外面建议穿上睡衣，这样就不会让肩膀着凉，建议不要把后背和肚脐眼露出来。

　　03、打开空调或者电风扇。空调可以吹大概两个小时左右，但是不要对着人吹，电风扇则是可以对着墙或者对着窗户吹，增加空气流动就不会太热。