睡觉的时候比较冷，可以在睡前泡脚或者洗热水澡。通过这两种方式就可以让自己的血液变得暖和起来。在暖被子的时候也会比较容易，另外在洗完之后身体清洁不会有黏黏的状态，对于自己的睡眠质量有更多的保证。

　　01、可以使用暖水袋
自己的身体不容易难起来就可以利用外物，例如暖水袋或者电暖器，有了这些东西，那我们在晚上睡觉的时候就可以把他们打开，提前暖一暖自己的被子和房间，在北方的地区也有着暖气的存在，这样基本上是不会冷的。

　　02、保持一定的运动
在日常生活中可以保持一些运动最好是营养运动，这样可以让自己的血液一直运动起来，在工作的时候也可以稍微动一动自己的手脚和头部让血液流畅，在睡前运动最好不要出汗，也不要进行太剧烈的运动。

　　03、不要饿过头
在减肥的时候吃的东西比较少，也有可能会感觉到很冷，可以在睡前稍微吃一点东西。在白天和中午的时候也可以吃一点高热量的食物。另外日常也需要保证自己穿衣服暖和一些，避免让自己的身体变得十分寒冷。