月经是每一个女性都要经历的一步，很多女性朋友们都很关注月经推迟应该怎么办，怎么调理才好。以下是小编为大家整理推荐关于月经推迟的应对方法，希望对大家有所帮助。

　　月经正常来潮是成熟女性身体健康的重要标志，月经推迟十天以上是月经不调的症状之一，导致月经推迟的因素有很多种，主要与内分泌异常、精神压力过大和营养状况等因素有关。一般来说，月经推迟或提前一个星期是正常的现象，如果超过一周就要考虑到其他的原因或是身体是否出现问题了。如果月经总是推迟凌乱是有危害的，女性朋友要引起重视，下面给大家介绍几种月经老是推迟的危害：

　　1、导致不孕。据相关的统计研究表明，女性月经推迟也是导致不孕不育的直接缘由，同时也是导致近些年我国不孕不育频率上升的重要原因。

　　2、引发妇科炎症。由于月经推迟的发生容易导致患者出现月经性关节炎、宫颈炎、月经性牙痛、月经性哮喘等病症，月经推迟对女性造成的影响会给女性的身体健康带来了严重的威胁。

　　3、影响美容。女性容易出现的色斑、暗疮等症状就是由于机体出现病变而产生的相关反应。

　　4、引发头痛。头痛是一种较常见的疾病，女性发生该症状的几率要比男性大，这与女性独有的生理特点有关，流行病学调查结果表明，与月经有关的头痛，约占女性头痛的20%，这也是月经推迟对女性造成的影响。

　　造成月经推迟的原因有很多种，如果排除怀孕，也不是盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病导致的话，就要开始注意个人的生活习惯了。月经推迟怎么办?具体可以参照以下几点：

　　1、拥有良好心态，避免情绪异常波动

　　长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。

　　2、合理饮食，不可过度节食

　　当女性过度节食时，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成出现障碍，影响月经来潮，或经量稀少或闭经。因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。

　　3、起居有度，按时作息

　　据研究，女性经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少，甚至闭经。因此，女性日常生活应有规律，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。

　　4、戒烟戒酒，改掉不良习惯

　　烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%-32%的人因月经不调而到医院诊治。故女性应不吸烟，少饮酒。

　　专家建议，经期来之前和经期期间不要吃寒凉的东西。寒凉东西包括凉茶、雪糕之类的冷饮。还有就是不要吃太燥热补血的东西，比如鹿茸、阿胶等，不然月经量会很大。

　　月经推迟的原因有很多，如药物副作用、宫腔手术引起宫颈粘连而致经血瘀留及精神紧张、压力大、环境改变等都可以引起月经推迟。月经推迟十天以下不要紧，若月经推迟属于正常范围内，就不用担心哦。不过还是得好好调理一下身子，那么月经推迟怎么调理呢?

　　1、饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，每日150—300毫克即可。

　　2、要适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。

　　3、保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。

　　4、维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。

　　5、尽量使你的生活有规律。熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经推迟。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。

　　6、必要时去看医生。如果月经老是推迟，持续出血24小时后没有减少，而且出血量大，或者月经少到没有，应马上去看医生。

　　女人经期怕冷，最好吃一些暖胃的食物。

　　1.红糖

　　红糖可以入肝、脾，有润心肺、缓肝气、解酒毒、补血的功效。简单的泡上一杯红糖开水或者姜糖水，健脾暖胃，活血驱寒。或者来碗红糖红豆粥。

　　2.红枣桂圆糖水汤

　　红枣和桂圆肉放在锅里煮，开小火，等到红枣烂了桂圆肉软了，加入鸡蛋，继续小火，将鸡蛋煮熟了就可以盛出来吃啦!

　　3.茶油炒葱头

　　葱头含有一种油脂性挥发物质，具有抗寒的作用，所以对经期女性是很有帮助的。也是治疗感冒的良方。

　　4.乌骨鸡汤

　　喝乌骨鸡汤，不仅不会上火，还很滋补，女人经期和这味汤，绝佳。做乌骨鸡汤的时候，可以加入虫草、当归这些补血的东西。

　　5.艾叶炒鸡蛋

　　艾叶有暖宫、调经止血、驱寒的功效，而且能够预防一些春天发生的疾病。

　　6.黄酒炒蛋

　　过去都说，经期的女人不宜喝酒，但是黄酒属于温性的，适量吃点好处多。

　　1.月经期不应过度劳累。经期女性若是疲劳过度，会加快血液流失，容易造成供血不足。

　　2.月经期远离性生活。月经期，若女性过性生活，生殖器官很同意发生细菌感染，甚至使得子宫内膜异位。所以，经期女性不宜同房。

　　3.月经期注意保暖，防寒。

　　4.月经期忌喝浓茶。浓茶中的咖啡因很高，刺激性非常强。经期和浓茶，会引起痛经、经期延长等等。

　　5.月经期不宜喝酒、吸烟、吃刺激性的东西。

　　6.月经期营养要跟上。女人月经，大量流失血液，所以应该滋补身体，营养跟上，多吃一些富含铁的食物补血，或者乌骨鸡汤、海参等滋补性食物。

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