如今，随着生活节奏的加快，对于上班一族来说，熬夜加班总是在所难免的，长时间熬夜过后，脸上长了这么多讨厌的痘痘，以下就是生活日记小编做的整理，希望对你们有用。

　　熬夜长痘痘的原因

　　熬夜加班，自然睡眠质量差，多数会出现“肾阴虚”的问题，“阴虚火旺”，火热瘀积于面，加上天气干燥，影响了皮脂腺的排泄，油脂不能即时排泄，毛孔堵塞，与造成痘痘丛生。 专家分析，白领一族痘痘的集中爆发可能有以下三个原因：首先，加班加点让人感到紧张，压力倍增，肝火旺，内分泌失调，痘痘当然猛冒。其次，节日聚会扎堆，进食过多油腻食物，加上过度熬夜狂欢，痘痘怎能不找上门来。最后，天气干燥，为了保湿，过度使用含油脂丰富的护肤品，堵塞毛孔引发痘痘。

　　熬夜长痘痘怎么办?

　　1、建立良好的生活习惯，尽量不熬夜，睡前用温水洗脸，泡热水脚，可起到助眠的功效。

　　如果必须要熬夜，熬夜前，吃一颗维生素B族营养丸，多喝白开水，少吃泡面等上火食物。

　　2、平时多食用一些清热解毒的食物或茶饮。如：梨、西瓜、冬瓜、丝瓜、薄荷、生藕、竹笋、豆腐、绿茶、茉莉花茶，滋补的汤水等。可以缓解熬夜产生的热毒。

　　3、可多吃蔬菜，多吃水果，多吃清淡的饮食。维生素A或胡萝卜素可以促使皮脂排出通畅，需多食，如胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜等。B族维生素有调节皮脂腺分泌的作用，需多食，如豆类、乳类、蛋类、绿叶蔬菜。

　　4、每晚用洁面膏配合温水洗脸，涂抹镇静作用的护肤品，清除面部油腻，清洁皮肤。

　　如何预防熬夜长痘痘?

　　熬夜前先洗脸。

　　长时间熬夜很容易肌肤突生痘痘的可能性急速加大。究其原因，一是没有及时清洁肌肤，毛孔不畅通，二是因为生物钟紊乱，内分泌不平衡催生了痘痘。因此，要预防痘痘爆发，首先要及时洁净肌肤，所谓“晚睡不晚洗”。睡觉之前，应该再次用清水洗脸，涂上质地稍厚的修复产品。

　　补充维生素。

　　熬夜会让皮肤的胶原蛋白流失，所以晚餐时要多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，这样有利于皮肤恢复弹性和光泽。动物肉皮富含胶原蛋白，大量的水果中都富含维生素C，也可以口服1片维生素C.

　　拒食 “垃圾”食品

　　熬夜期间拒食 “垃圾”食品，方便面、薯片等垃圾食品不容易消化，会加重消化道负担，多吃了会引起消化不良，热气上火，痘痘也随之而来，所以最好不要吃。

　　补充水分

　　在熬夜的时候也要多喝水。即便是晚上，身体各组织器官因熬夜而加速运作，适当地补充水份有助于避免机体缺水。

　　休息一会儿再睡觉

　　在我们熬夜过后会感觉到非常的累，但是切忌不要急着去睡觉，要休息一会再去睡觉，就像电脑一样，突然关机的话对电脑是一大伤害。

　　祛痘的注意事项

　　注意面部清洁：

　　面部的分泌物不及时清除很容易将毛孔堵塞，但是痘痘患者尽可能避免去角质、蒸桑等，白天应配合使用防晒霜。

　　作息规律：

　　睡眠是祛痘的好方法，我们一定保持充足的睡眠，我们常常步入祛痘误区，那就是用脱皮、换肤等激素类护肤品或药物，这些都会刺激到本来就不健康的皮肤。

　　注意饮食排毒

　　出现痘痘及痘印的患者平时还应该注意饮食健康，预防身体内的毒素沉积，尤其是避免便秘和内分泌紊乱的情况发生，患者平时应该多吃点水果蔬菜，还可以补充皮肤需要的维生素C及水分，对于消炎排毒也是非常有利的。

　　多喝水

　　水是身体的根源，水能促进身体新陈代谢，加速排出体内的毒素，保持一天8杯水哦。多喝水，水是身体的根源，水能促进身体新陈代谢，加速排出体内的毒素，保持一天8杯水哦。

　　避免使用油性或粉质化妆品

　　尽量使用水质护扶品，选择天然的化妆品，否则浓妆卸除不干净的话也会给粉刺提供了生长条件。因此，睡前要彻底清除当天的化妆品，一定不能让残留的化妆品在脸上过夜。

　　睡前要避免涂抹营养霜、药膏等，这样才可以让皮肤在夜间可以轻松、畅通，充分呼吸空气。

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