噩梦是指做内容恐怖的梦，并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍，为什么老做噩梦，以下就是生活日记小编给你做的整理，希望对你有用。

　　做噩梦的原因

　　1、跟最近关注的事物有关

　　有些人喜欢寻找刺激，总是会看一些恐怖小说或影视剧，虽然当时看的时候并不觉得有什么好怕的，也知道都是假的，但到了夜深人静的时候，脑海里难免会浮现出白天看过的这些惊悚画面。这些画面慢慢进入到了潜意识，于是就形成了梦境。

　　也许你会觉得，自己在睡前并没有刻意地去想这些画面，但是我们的潜意识会记录下这些场景，当我们在睡觉时，大脑皮层没有完全抑制的话，它们就会经过“加工”而形成梦境。所谓“日有所思，夜有所梦”，就是这个原因。

　　2、跟不当的睡姿有关

　　睡姿有很多种，全凭自己愿意。不过，有些睡姿会对身体造成压迫，并不能有利于睡眠。比如有些人喜欢趴着睡，有些人会枕着自己的胳膊睡，还有些人喜欢把手放在自己的胸口上等等，这些睡姿都会使身体造成某种程度的压迫。

　　身体受到压迫时，会把这种压抑的感觉传递给大脑，于是就会以噩梦的形式使自己感觉到心情上受到了压制。很多人一觉醒来会发现肢体麻木了，于是赶紧调整睡姿。从这个角度来说，做噩梦把自己吓醒倒是好事。

　　3、跟身体状况有关

　　当我们的身体状况不太好的时候，也会明显地感觉到梦境不够美好。比如头疼、发烧等，虽然都是常见病，但是身体不适的时候，大脑皮层也会受到不良信号的指示，加上生病时有可能因大脑缺氧，使大脑运行不那么顺利，这些都会体现在做噩梦上。

　　预防做噩梦的方法

　　1、调整心态

　　当我们连续做了噩梦以后，千万不要给自己一些消极的暗示，觉得自己就要遇到倒霉事了。说白了，做噩梦是身体和心理因素造成的，只要将自己的状态调整好，噩梦自然就会远离。

　　最好调节的是身体，当我们的身体一直都处于健康的状态，那么调节心理就至关重要了。平时不要寻找刺激，多看一些健康有益身心的影视节目和书籍。晚上睡前可以想一些优美的风景和有趣的事，转移注意力，给自己一些积极的心理暗示，就可以起到一定的效果。

　　2、调整睡姿

　　一般来说，仰卧、侧卧都是不错的睡姿，对身体不会造成压迫，手自然地放在两侧，不要放在胸口，这样会影响呼吸和血液循环。

　　当然，夜晚很漫长，我们也常常会在睡着时不经意地翻身，如果能在夜里醒来时调整好就可以;如果睡得比较沉，可以请爱人帮忙调整一下。其实，不管什么睡姿，只要时间久了，就会养成习惯，重在自我调整。

　　3、经常锻炼

　　经常进行体育锻炼，不仅可以增强体质，使自己少生病，还可以提高睡眠质量。很多人都有体会，白天太累了，晚上倒床就睡，哪里有心思想别的事?

　　此外，运动可以调整大脑的兴奋和抑制过程，进行合理的交替，这不仅可以消除大脑的疲劳，还能缓解精神的过度紧张。

　　不同的疾病与不同的梦境有关，而同一疾病的梦境通常比较相似

　　1、梦到人或怪物敲打你的头部，或是向你的五官灌流质等。

　　提示：可能患脑部肿瘤和神经系统疾病。

　　2、梦中听到怪响。

　　提示：听觉中枢可能存在某些病变或附近血管硬化。

　　3、梦到气管被卡住，呼吸不顺畅、窒息。

　　提示：呼吸系统可能存在病变。

　　4、梦中被追逐，心中恐惧，叫不出来，跑不动。惊醒后心有余悸、大汗、心跳加快。

　　提示：可能是心脏冠状动脉供血不足。

　　5、梦中走路不稳、身体扭曲、肢体沉重，并伴随窒息感，且会突然惊醒。

　　提示：可能是心绞痛的前兆。

　　6、梦到从高处坠落，但始终是还没落到地面就已惊醒。

　　提示：可能是心脏病的先兆。

　　7、梦到火的场景，例如自己被烧伤等。

　　提示：可能患有高血压。

　　8、梦到水的场景，例如洪水、沼泽、溺水等。

　　提示：肝胆系统和肾脏可能有病变。

　　9、梦到飞翔的场景。

　　提示：循环系统可能有病变。

　　10、梦到面目狰狞的恶人。

　　提示：消化系统可能存在病变。

　　11、梦中被殴打，醒后感觉梦中被打部位疼痛。

　　提示：对应脏腑可能有潜伏病变。

　　12、梦中进食味道怪异的食物，醒后嘴中仍留有异味;或是梦中感到饥饿，吃进大量食物，醒后胀痛难受。

　　提示：胃肠部位可能有疾患。