记忆力是每个人天生就有的本领,但这种本领的高低却各有不同，为什么记忆力会逐渐下降，以下就是生活日记小编给你做的整理，希望对你有用。

　　记忆力下降的原因

　　1.不良情绪

　　不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退;

　　2.失眠

　　出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力;

　　3.疾病

　　不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退;

　　4.年龄

　　当我们的年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降;

　　5.用脑过度

　　用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆;

　　6.依赖

　　如过度的依赖电脑、书籍等，会影响我们去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退;

　　7.压力

　　适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力;

　　8.不良嗜好

　　如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。

　　记忆力下降怎么办?

　　1.采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。

　　2.正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。

　　3.物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式?养成良好的生活习惯。

　　4.患者在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物。

　　5.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。

　　如何增强记忆力?

　　1、增强记忆力，首先要对你的记忆力要有信心。经常有人抱怨自己记忆力不好。其实，人的记忆力表现在各个方面：有的人擅长记数字，有的人擅长记人名，有的人擅长记单词，有的人擅长记街道。千万不要因为自己在某方面的记忆力欠佳，就全盘否定自己的记忆力，丧失信心。对于自己不擅长的方面，完全可通过训练来加以弥补。

　　2、增强记忆力，就要学会联想记忆法。利用联想来增强记忆效果的方法，叫做联想记忆法。联想，就是当人脑受到某种刺激时，浮现出与该刺激有关的事物形象的心理过程。一般来说，在时间上或空间上互相接近的事物、互相近似或相反的事物之间容易产生联想。苏联著名生物学家巴甫洛夫说过：“联想是记忆的基础”。美国记忆大师哈里默莱也说过：“记忆就是将新的信息联想于已知的事物”。

　　3、增强记忆力，就要学会提高注意力。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

　　4、增强记忆力，就要学会提高理解力。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。