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为什么记忆力会逐渐的下降

发布时间:2022-01-13 01:15:44

  记忆力是每个人天生就有的本领,但这种本领的高低却各有不同,为什么记忆力会逐渐下降,以下就是生活日记小编给你做的整理,希望对你有用。

  记忆力下降的原因

  1.不良情绪

  不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪,这些不良情绪会影响我们的思维,同时也影响着我们的记忆,导致出现记忆力减退;

  2.失眠

  出现失眠,睡眠质量不好的朋友,记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护,如果人得不到休息,那么就会影响我们的记忆力与注意力;

  3.疾病

  不管是生理上的疾病,还是心理上的疾病,都会导致我们出现记忆力减退;

  4.年龄

  当我们的年龄增大时,因为身体机能的下降,那么记忆力也随之下降;

  5.用脑过度

  用脑过度会让导致一个人疲劳感增加,对外界事物的敏感度降低,从而影响记忆;

  6.依赖

  如过度的依赖电脑、书籍等,会影响我们去开发自己记忆力,运用自己的记忆能力,从而出现记忆力减退;

  7.压力

  适当的心理压力可以增加我们的记忆力,但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力;

  8.不良嗜好

  如抽烟喝酒等,酒精可以帮助人们消除疲劳,使身体活性化。但是,饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用,很可能会发生暂时性记忆丧失。

  记忆力下降怎么办?

  1.采用积极健康的生活方式,平时要有规律地生活。

  2.正确进行自我调节,注意保持乐观的情绪和积极向上的心态,特别是面对生活中的应激事件,要学会自我减压,保持身心健康。

  3.物品放在相对固定的位置,使用后放回原位,对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式?养成良好的生活习惯。

  4.患者在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物。

  5.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。

  如何增强记忆力?

  1、增强记忆力,首先要对你的记忆力要有信心。经常有人抱怨自己记忆力不好。其实,人的记忆力表现在各个方面:有的人擅长记数字,有的人擅长记人名,有的人擅长记单词,有的人擅长记街道。千万不要因为自己在某方面的记忆力欠佳,就全盘否定自己的记忆力,丧失信心。对于自己不擅长的方面,完全可通过训练来加以弥补。

  2、增强记忆力,就要学会联想记忆法。利用联想来增强记忆效果的方法,叫做联想记忆法。联想,就是当人脑受到某种刺激时,浮现出与该刺激有关的事物形象的心理过程。一般来说,在时间上或空间上互相接近的事物、互相近似或相反的事物之间容易产生联想。苏联著名生物学家巴甫洛夫说过:“联想是记忆的基础”。美国记忆大师哈里默莱也说过:“记忆就是将新的信息联想于已知的事物”。

  3、增强记忆力,就要学会提高注意力。记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。

  4、增强记忆力,就要学会提高理解力。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。
 

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