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为什么怀孕了总是犯困想睡觉

发布时间:2022-01-10 07:06:17

  怀上宝宝了,新妈妈高兴之余,又有点烦恼,好奇为什么怀孕后老是会犯困。以下就是生活日记小编给你做的怀孕后老是犯困想睡觉的原因整理,希望对你有用。

怀孕犯困的原因

  其实,出现这些问题首先是由体内激素变化导致的。有专家发现,在那些总感觉疲倦准妈妈的血液中,有一种类似麻醉剂的激素,这是准妈妈身体自身分泌出来的。这种激素的主要成分是黄体酮,它主要作用于子宫,它能够让子宫的肌纤维松弛,避免过早的疼痛。而在它的作用下,准妈妈就可能变得容易感觉疲劳,也容易犯困。

  另一方面,即便准妈妈总是犯困,但能够拥有高质量睡眠的准妈妈又很少。有研究显示,大约只有1/4的准妈妈,能够在怀孕的前15周享受满意的睡眠。很多准妈妈因为孕吐、恶心等原因,使睡眠受到影响。

  为了缓解这样的问题,使准妈妈能得到更好的休息,你可以尝试一些办法。比如,不要熬夜,准时上床睡觉,或者提前一点上床。不要在睡前让自己的情绪过度激动,应该做一些平缓安静的事情,使自己保持平静。为此,你也可以做一些睡前的放松练习。中午可以适当小睡一会儿,最好不要超过半个小时。另外,你可以试着适当降低室内的温度,因为准妈妈的体温比孕前略高,降低室温可能会让你感觉更舒适,更静心,也能更容易入睡。而且,在目前这个阶段,准妈妈还不用特别地纠结自己的睡姿。此时胎宝宝还小,能够很好地被妈妈的盆腔保护起来,所以无论你是仰卧还是侧卧,都是可以的,选择你认为舒适的姿势就好。

怀孕犯困的解决方法

  1,怀孕女性们尽量的让自己的生活作息回归正常,比如试着每天都在同一时间睡觉和起床,那么这样久而久之,嗜睡的现象就会自然而然的消失的。或者怀孕女性们在白天的时候,可以多找一些比较有意思的事情来做,这样可以帮助你们转移注意力,从而对缓解嗜睡也是由于帮助的。

  2,上面小编也说了,要是血糖低的话,也是会容易导致怀孕女性们出现昏昏欲睡的情况的。因此,这类的准妈妈们在平时的饮食上,要少食多餐,并在两餐之间补充一些饼干,麦片,酸奶等小零食,这样不仅可以将血糖维持一定的浓度,而且也能给身体补充能量。

  3,嗜睡的准妈们,不要老是宅在家里,要经常多活动活动

  4,怀孕女性本身因为怀孕的缘故就昏昏欲睡,要是卧室里面的过于柔和的话,那么就会更容易使得准妈妈们昏昏入睡了。所以,准妈妈们不妨可以可以花点时间把卧室尽量布置的心旷神怡,那么这样对缓解嗜睡也是有效果的。

  5,给自己定一个安排表,比如每天吃饭后,做一些安静的事情,比如散散步,读书或者而是洗个澡放松一下,再睡觉。

  6,感觉疲倦时小睡片刻,这样可以缓解疲劳,充足体力。但是要记住最好不要超过一个小时,以免夜里失眠哦。

怀孕后的禁忌

  禁忌1 预防感冒

  普通感冒和流行性感冒都是由病毒引起的呼吸道感染。虽然普通感冒对胎儿影响不大,但如果体温较长时间维持在39℃左右,也有可能造成胚胎畸形。特别是流行性感冒,不仅病毒具有能使胚胎或胎儿发生畸形的作用,高热和病毒的毒性还会刺激子宫收缩,引起流产。因此,孕早期要避免去公共场所,尤其在感冒流行季节,同时在生活中避免接触感冒患者。

  提示:患了感冒别在家硬挺着

  虽然怀孕早期用药不当容易引起胚胎组织畸形,但一旦患了感冒还是要赶快去看医生,不要在家里硬挺着。“讳疾忌医”容易使病情加重,延误治疗时间,这样也会损害胚胎组织。

  禁忌2 不要自行乱吃药

  妊娠30-60天之间如果出现伤风感冒、头痛失眠、胃部不适等不适,不要自行乱吃药。这时,是胚胎组织对药物最敏感的时期,刚刚形成的胚胎非常稚嫩,很容易受到一些药物的损害而造成畸形或流产。发烧时切不可乱用阿斯匹林等退热药,一定及时去看医生并告诉怀孕的时间,以便医生选用既有效又不会对胎儿有害的药物。

  禁忌3 尽量避免做腹部X线检查

  早孕阶段,胚胎的器官正处于高度分化形成中。一旦接受X射线辐射剂量超过一定限度,易发生胚胎畸形,发生小头、痴呆、脑水肿、小眼等发育上的缺陷。因此,在怀孕时或准备怀孕时,X射线照射前一定要确认是否已怀孕。

  禁忌4 洗澡时间不宜过长

  怀孕早期所发生的孕吐反应,通常会使孕妇的身体比较虚弱。如果洗浴时间太长,容易身体过于疲倦,引起头晕,虚脱在卫生间里;或是因身体受冷而染上伤风感冒。特别是坐浴时间过久,会造成子宫充血,刺激子宫肌肉引起收缩,引发流产。

  禁忌5 不涂抹香味浓烈的香水

  香味浓烈的香水中含有一些人工芳香剂,容易刺激孕妇的呼吸道、皮肤神经系统,引起过敏反应,如皮肤瘙痒,还会引起头晕、咳嗽甚至头痛等不适,而怀孕早期孕妇本身就很敏感。另外,浓烈的香水还容易使胎儿出生后易患腹泻和耳部感染。因此,孕期最好避免使用这样的香水。

  禁忌6 出行尽量不走颠簸的道路

  怀孕早期很多孕妇都还在每天坚持上班。如果在颠簸不平的路上骑车、乘坐公交车或从事乘务员工作等,容易因剧烈震动或过于劳累而使盆腔充血,对胚胎组织造成刺激,引发自然流产或先兆流产等不良结果。因此,孕早期骑车或乘车时尽量避开不平的道路,以免发生意外。

  禁忌7 孕吐剧烈要及早就医

  少数孕妇在怀孕早期反应特别强烈,恶心呕吐以致完全不能进食。这时,应该及早去医院就医,通常需要住院治疗。否则,不仅使自己的健康受到很大影响,还会由于身体缺乏营养、脱水而给胎儿的发育带来严重后果。

  禁忌8 别熬得太晚才去睡觉

  如果夜半时才入睡,容易使体内的生物钟节律被打乱,导致生长激素分泌减少,影响胎儿的生长发育,甚至生长发育停滞。同时,孕妇也容易出现头痛、失眠、烦躁等不适,使早孕反应更为加重。

  禁忌9 戒烟戒酒

  怀孕最初3个月,正是胚胎分化和形成各个组织器官的时期,不良的生活习惯会对胎儿造成影响,吸烟、喝酒需要戒除,平时有喝茶和喝咖啡习惯的准妈妈也应该尽量减少饮用或不喝。

  禁忌10 最好别戴隐形眼镜

  怀孕早期由于内分泌发生改变,孕妇的角膜组织轻度水肿,戴隐形眼镜容易加重角膜缺氧。加之孕期本身泪液分泌量减少,黏液成分增加,容易引发眼睛出现异物感、干涩、发磨等不适,还会因眼膜小动脉挛缩而引发结膜炎。因此,戴隐形眼镜不适感会比孕前增大,最好戴框架眼镜。

  禁忌11 避免在卧室里放冰箱

  孕妇每天需要在卧室里度过很长时间,而资料显示,卧室里的冰箱所产生的噪音一旦超标,将会严重损害孕早期胚胎的生长发育,成为致畸的一个祸因。另外,电冰箱的制冷剂氟里昂也有致畸作用,可能会对稚嫩的胎儿造成严重伤害。

  禁忌12 出现腹痛赶快去医院

  怀孕早期出现腹痛,有可能是发生了宫外孕或流产。这都是比较危险的征兆,应该足够重视。因此,无论是急性腹痛还是慢性腹痛,均要尽早去医院就诊,即使腹痛较轻,也不可掉以轻心,以免延误治疗时机。

  禁忌13 尽量不用电热毯取暖

  生活中常用的电热毯虽然电流很小,但由于使用时紧贴着孕妇的身体,对怀孕早期正处于发育阶段的胚胎组织可能存在潜在的危险。一些资料表明,孕妇在妊娠最初3个月使用电热毯,自然流产的发生率大为增高。

  禁忌14 减少性生活次数

  怀孕最初3个月,由于胎盘还没有完全形成,所以孕妇体内孕激素分泌量还不够多,最容易发生流产。如果性生活过频或动作不轻柔,容易刺激子宫收缩而引发流产。因此,要尽量减少性生活,尤其是以往发生过习惯性流产的孕妇。

  禁忌15 不单独一人出去旅行

  怀孕早期是发生自然流产的高发时期,尽量避免单独一个人出门旅行。不得已出门在外,先去征求医生的意见,并进行一下诊察。同时,身边一定还要有其他人陪伴,能够对孕妇加以照料。当然,更不能在旅游旺季去人多拥挤的地方。

  禁忌16 换掉高跟鞋或不合脚的鞋

  怀孕早期胚胎组织很脆弱,容易受到一些外来刺激的影响。如果还在穿高跟鞋或穿的鞋子不合脚,一旦身体摔倒容易引发流产。

  禁忌17 不宜做剧烈的活动

  孕妇加强运动可以增强体质,待胎儿出生时促进分娩。但在怀孕早期胎盘还没有完全形成,这时最容易发生流产。因此,一定要选择适宜的运动,如散步、柔软体操等。运动时要格外小心,以免过于激烈引起流产。

孕妇皮肤的变化

  有的女性怀孕后可表现为面部及腹中线有棕褐色色素沉着,可能会产生皮肤色素沉淀或是腹壁产生妊娠纹,尤其怀孕后期更为明显。有人怀孕时脸上会长雀斑或长痘痘,皮肤情况比平时差,妆也不容易上。孕妇腹壁、大腿等处皮肤可见长5--6cm 、宽约0.5cm的不规则平行裂纹, 这些纹呈紫红或 淡红, 产后逐渐变为银白色, 持久不退。一般认为: 是增多的肾上腺皮质激素参与而发生。有些女性怀孕后皮肤更加光滑细腻,但仍有30%的孕妇脸上或脖子上可能出现棕色孕斑,还有些孕妇脸上原有斑点的颜色加深,一般在分娩或断奶几个月后症状自行消失。多食用含维生素A丰富的食物能减轻症状。但日晒加重症状,因此孕妇尤其要注意防晒。另外,皮肤被过度拉伸还容易留下妊娠纹,预防方法是整个孕期坚持使用专业按摩霜,增加皮肤弹性。这是激素引起的变化,对怀孕女性来说是非常自然的现象,不必太过担心。

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