生活小常识

位置:首页 > 生活小常识 > 十万个为什么

为什么老是说梦话是什么原因

发布时间:2022-05-08 23:58:17

  说梦话是指入睡后常常做梦,并且在睡眠中说话、唱歌或哭笑,人们都好奇为什么会说梦话。以下就是生活日记小编给你做的经常说梦话的原因整理,希望对你有用。

说梦话的原因

  晚上经常说梦话,说明睡眠期间神经过于兴奋,可能是由于精神紧张、或过于疲劳、或吃得太饱、或压力过大等因素引起的。另外,晚上经常说梦话还有可能是神经衰弱的表现,必须要注意加以调整

说梦话的解决方法

  经常说梦话,可以尝试从日常饮食调理开始,改善说梦话情况。

  1、牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。

  2、小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

  3、核桃:核桃可以改善睡眠质量,常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

  4、葵花籽:葵花籽含多种氨基酸和维生素B3,可改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。

  5、大枣:大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神,治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚,临睡前服用。

经常说梦话的人吃的食物

  1、玉竹猪心

  猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭黄10克、鸡汤40克、酱油15克,料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油少许。猪心切成薄片,玉竹用水煮,提取浓汁20毫升,再配荸荠、韭黄、鸡汤,加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒,用水淀粉勾芡,淋入醋和麻油少许。每日1-2次。

  2、猪肉海

  此药膳补肾益精,养血润燥。是多梦、滑精、头昏目眩、腰酸乏力等症的理想膳食。

  3、莲子冰糖

  去芯鲜莲子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花卤少许。先将莲子蒸50分钟,把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克,共熬成汁,浇入莲子中。可随意食用。

  此药膳对多梦易醒、心烦失眠、心火尿亦、脾虚泄泻者有疗效。

  4、柏子仁猪心

  柏子仁10克、猪心1具。将柏子仁放于猪心内,隔水炖熟服食。3天服1次,一般2-3次显效。

  此药膳养心安神,补血润肠。可治心悸、失眠、多梦等症。

提高睡眠质量的方法

  1. 适当锻炼

  规律的锻炼促进睡眠,减少焦虑情绪,能显著地改善睡眠质量。况且,保持体形能帮助你避开于睡眠有关的疾病,能帮助你更好地迎接第二天。规律性的运动最好安排在下午五点至七点,如走路、慢跑、游泳、有氧操或骑自行车等有氧运动,还可同时结合无氧运动,每周3-5次,每次30-60分钟,每次身体消耗400千卡-700千卡的能量。

  2. 饮食要健康

  规律的饮食对睡眠很重要。在睡前少吃会促进睡眠,如果你吃得过饱,会引起消化不良,从而导致失眠。另外,在晚上你最好是忘记有咖啡因,最后一杯咖啡让你亢奋,你会很难平静下来,干扰睡眠,特别是如果你还对咖啡因过敏。

  ps.小编也是个热衷咖啡☕️的Fan,身边有一堆咖啡好友,常关心咖啡与睡眠的问题,如果你也喜欢咖啡,但又不想影响睡眠,我的建议是一天2-3杯能降低糖尿病及肿瘤的发生(权威数据参考国际学术期刊Circulation最新临床试验),最晚一杯咖啡最好安排在下午三点(温馨提醒)。

  3. 培养晚上放松的方式

  建立正常作习时间有助于你放松,因此也很容易进入进入梦乡。放些温和的音乐,睡前读休闲书籍,再辅助芳香疗法,让身体仿佛置身于自然之中。

  4. 减少刷手机时间

  睡前的一个小时最好停止刷你的手机。长时间使用电子设备与睡眠延迟和睡眠不足呈显著正相关关系,即使用时间越长,出现的睡眠延迟和睡眠不足的症状越严重。而睡眠时间与电子设备使用呈显著负相关关系,即使用时间越长,睡眠时间越短。不仅仅是LED屏幕发出的蓝光会干扰大脑分泌与睡眠密切相关的褪黑素,还有一个影响睡眠的因素——电磁辐。

  5. 冥想

  每天晚上冥想瑜伽能帮助减轻一天的压力。花一点时间静下来,和自己进行沟通,把心、意、灵完全专注在原始之初衷。

  6. 泡澡

  最舒适的放松方式莫过泡个热水澡。把你的浴室营造成一个舒适温馨的环境,点上蜡烛🕯️,放上音乐🎵,来杯红酒🍷,20分钟泡泡浴,今晚你就可以享受一下呢!

生活小常识相关阅读

生活小常识热点