要知道睡眠对人们来说是非常重要的，只要好的睡眠才能让人们的精神和精力更好。但是随着社会压力的不断变大，现在出现失眠的人也是在不断的增加?下面是生活日记小编整理的一些关于想睡睡不着的相关资料，供你参考。

　　想睡睡不着的原因：

　　情绪不稳定：

　　睡觉的时候如果人们的情绪不稳定，比如说过于激动或者是过于悲伤等等，都是对正常的睡眠非常有影响的。

　　睡眠环境差：

　　会出现失眠，那么人们对于自己的睡眠环境就要有所重视了。如果长期在光线非常明亮、喧闹嘈杂的环境中生活，或者是睡觉的房间非常脏乱，床具也十分的让人不舒适，那么人们就很容易失眠。

　　药物导致：

　　人们失眠之后，不少患者都会擅自采用一些助眠药物来促进自己的睡眠。但是指出，不管是什么样的助眠药物都需要在专业人士的指导下进行服用，否则就很容易出现药物戒断反应，从而导致失眠更为的严重。

　　生活习惯差：

　　经常熬夜通宵，或者是生活非常不规律、不健康的人们是很容易患上失眠的。所以，如果人们的生活习惯非常不健康，或者是不规律，那么就要警惕失眠的产生了。

　　想睡睡不着怎么办?

　　1. 适当运动

　　如果运动量太少的话，会导致脾虚，气血不足，最终导致失眠。所以平时一定要加强体育锻炼，增强体质!

　　为了保障良好的睡眠质量，每天应该适当进行有氧运动，比如快步行走等运动方式。锻炼要注意恰当，时间大概是40分钟，稍微出汗就行，可以测测自己的心率，最好不超过每分钟110~120次，不要过度疲劳。

　　2. 合理膳食

　　如果暴饮暴食，会伤胃。胃不舒服，睡觉就不会安稳。所以晚餐不能吃太多也不能吃太少，更应该吃一些清淡容易消化的食物。记住，睡前万万不能喝咖啡、浓茶什么会让人兴奋的饮料。虽然生活中有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后，主观上并没有睡眠不良的感觉，但有研究表明，这样的人深度睡眠会受到不易察觉的影响。

　　为提高睡眠质量，睡前可以喝半杯热牛奶，舒缓神经，促使人们入睡。

　　3. 调节心态和情绪

　　有许多人容易失眠，是因为平时事事存在心里，容易感伤或者生气。防治失眠，需要自己好好调节心态和情绪，避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪的发生，保持心情舒畅，以放松的心态对待生活。睡前可以听一些舒缓的音乐，设置时间自动关停，帮助你慢慢入睡。

　　4. 早睡很重要

　　再说几遍，早睡很重要很重要很重要!如果你每天都熬到十一二点，甚至凌晨才睡，什么灵丹妙药也没用的!要想不失眠的话，先把自己的作息调整过来，顺应自然，最好十点半就上床睡觉，还要保证室内通风，选择舒适的床和枕头，并培养正确的睡眠姿势，一般主张向右侧卧，微曲双腿，身体自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

　　吃什么能提高睡眠质量?

　　杏仁

　　杏仁中有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。此外，杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。

　　香蕉

　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

　　温奶

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

　　菊花茶

　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。