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孕妇为什么还会腿抽筋

发布时间:2022-05-09 06:35:52

  小腿抽筋是很多准妈妈经常遇到的问题,尤其是孕晚期,更是频繁,而且多半会发生在睡梦中,为什么孕妇会腿抽筋呢?以下就是生活日记小编给你做的整理,希望对你有用。

  孕妇腿抽筋的原因

  可能的原因1、过量食肉

  孕妇吃太多的肉食也可能导致脚抽筋。因为肉类富含蛋白质,摄入过多将影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。只要注意饮食的时候不要单一的吃肉就可以改善很多的。

  可能的原因2、过度疲劳

  孕妇太过疲劳或者精神不济的话也是可能导致脚抽筋的。随着孕期体重的不断增加,准妈妈腿部负担不断加重,腿部肌肉经常处于疲劳状态;怀孕期间走得太多或站得过久,都会令小腿肌肉的活动增多,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。如果孕妇是这样的话就要注意休息,就算很忙碌也需要一段时间好好休养下,这样的话症状就会减轻许多。

  可能的原因3、寒冷刺激

  外界的天气太过寒冷的话,孕妇也有可能出现可能脚抽筋现象。如果夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外,小腿肌肉很容易受凉,由于寒冷刺激,使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此,夜间要注意腿脚的防寒保暖。只要注意保暖的话,尤其不要让孕妇的脚受凉,应该不会发生脚抽筋。

  可能的原因4、睡眠姿势

  孕妇的睡姿不正确也是导致脚抽筋的一个原因。睡眠姿势不好,长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,容易引起腿抽筋。所以怀孕期间在不能压迫到肚子的前提后需要换着边睡。

  孕期应对抽筋自有妙招

  1、放松让准妈咪平躺于床上,头偏向一侧并略向后仰,颈部稍微抬高,尽量让准妈咪放松。如果是腿部抽筋,就向身体上方缓缓搬动准妈妈的脚板,这样可以对准妈咪的腿部肌肉有一定程度的暂时性拉伸作用,缓解准妈咪由于抽筋造成的疼痛。

  2、控制为了防止准妈咪在剧烈抽筋时与周围的硬物碰撞致伤,要控制准妈咪的动作过大,但绝不可用强力把抽搐的肢体强行压住,这样会对胎宝宝和妈咪都造成伤害。

  3、拉伸如果是小腿肚抽筋就用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,慢慢向上拉,让准妈咪缓缓放松。同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直。如果是大腿抽筋,弯曲抽筋的大腿,与身体成直角,并弯屈膝关节,然后用两手抱着小腿,使它慢慢地贴在大腿上,并做轻微晃动,随即慢慢向前伸直,如此反复进行。但是在进行过程中,一定不能用力太大,防止对准妈咪和胎宝宝的伤害。

  4、舒展手指、手掌如果出现抽筋,应该先将手握成拳头,然后用力张开,又迅速握拳,如此反复进行,并用力向手背侧摆动手掌,在抽筋部位用毛巾热敷。胳臂抽筋时,将手握成拳头并尽量屈肘,然后再用力伸开,如此反复进行。用力不能过猛。

  孕期如何预防腿抽筋?

  1、防止腿疲劳为了避免腿部抽筋,应注意不要使腿部的肌肉过于疲劳;不要穿高跟鞋走路。

  2、活动 晒太阳适当进行户外活动,多进行日光浴。

  3、注意保温睡眠时保持下肢温暖,尤其是入睡前。冬天,孕妇可以穿上干净、柔软的棉袜睡觉;夏天时不要直接让小腿吹风或冷气。

  4、避免过度劳累不要过度疲劳,避免走路太多或站得太久。休息时可平躺将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,这样可使小腿后部肌肉舒张,减轻肿胀、不适感。

  5、正确的睡姿 泡脚妊娠5个月后,准妈咪有时会有小腿肌肉酸痛、紧绷的感觉,夜间容易发生抽筋,这也影响睡眠的质量。睡前可以热水泡脚,解除疲劳,并注意调整睡姿,尽可能采用左侧卧位,伸懒腰时注意两脚不要伸的过直,并且注意下肢的保暖。

  6、适当补钙合理安排饮食,补充钙质。饮食要多样化,多吃含钙丰富的食物。孕妈咪可以根据自身体质选用适宜自己食用的食物。

  7、立刻脚着地抽筋多发生在夜晚睡觉时,一旦发生抽筋,妈咪不妨马上下床,脚跟着地站一会儿,或平躺时脚跟抵住墙壁。

  8、扳扳腿如果是小腿抽筋,就将小腿扳向自己身体心脏位置的方向,小心地以踝部进行绕圈运动,也可减轻症状。
 

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