小腿抽筋是很多准妈妈经常遇到的问题,尤其是孕晚期,更是频繁,而且多半会发生在睡梦中，为什么孕妇会腿抽筋呢?以下就是生活日记小编给你做的整理，希望对你有用。

　　孕妇腿抽筋的原因：

　　可能的原因1、过量食肉

　　孕妇吃太多的肉食也可能导致脚抽筋。因为肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。只要注意饮食的时候不要单一的吃肉就可以改善很多的。

　　可能的原因2、过度疲劳

　　孕妇太过疲劳或者精神不济的话也是可能导致脚抽筋的。随着孕期体重的不断增加，准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态;怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。如果孕妇是这样的话就要注意休息，就算很忙碌也需要一段时间好好休养下，这样的话症状就会减轻许多。

　　可能的原因3、寒冷刺激

　　外界的天气太过寒冷的话，孕妇也有可能出现可能脚抽筋现象。如果夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，夜间要注意腿脚的防寒保暖。只要注意保暖的话，尤其不要让孕妇的脚受凉，应该不会发生脚抽筋。

　　可能的原因4、睡眠姿势

　　孕妇的睡姿不正确也是导致脚抽筋的一个原因。睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。所以怀孕期间在不能压迫到肚子的前提后需要换着边睡。

　　孕期应对抽筋自有妙招：

　　1、放松让准妈咪平躺于床上，头偏向一侧并略向后仰，颈部稍微抬高，尽量让准妈咪放松。如果是腿部抽筋，就向身体上方缓缓搬动准妈妈的脚板，这样可以对准妈咪的腿部肌肉有一定程度的暂时性拉伸作用，缓解准妈咪由于抽筋造成的疼痛。

　　2、控制为了防止准妈咪在剧烈抽筋时与周围的硬物碰撞致伤，要控制准妈咪的动作过大，但绝不可用强力把抽搐的肢体强行压住，这样会对胎宝宝和妈咪都造成伤害。

　　3、拉伸如果是小腿肚抽筋就用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，慢慢向上拉，让准妈咪缓缓放松。同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。如果是大腿抽筋，弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，使它慢慢地贴在大腿上，并做轻微晃动，随即慢慢向前伸直，如此反复进行。但是在进行过程中，一定不能用力太大，防止对准妈咪和胎宝宝的伤害。

　　4、舒展手指、手掌如果出现抽筋，应该先将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，如此反复进行，并用力向手背侧摆动手掌，在抽筋部位用毛巾热敷。胳臂抽筋时，将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，如此反复进行。用力不能过猛。

　　孕期如何预防腿抽筋?

　　1、防止腿疲劳为了避免腿部抽筋，应注意不要使腿部的肌肉过于疲劳;不要穿高跟鞋走路。

　　2、活动 晒太阳适当进行户外活动，多进行日光浴。

　　3、注意保温睡眠时保持下肢温暖，尤其是入睡前。冬天，孕妇可以穿上干净、柔软的棉袜睡觉;夏天时不要直接让小腿吹风或冷气。

　　4、避免过度劳累不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久。休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，这样可使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀、不适感。

　　5、正确的睡姿 泡脚妊娠5个月后，准妈咪有时会有小腿肌肉酸痛、紧绷的感觉，夜间容易发生抽筋，这也影响睡眠的质量。睡前可以热水泡脚，解除疲劳，并注意调整睡姿，尽可能采用左侧卧位，伸懒腰时注意两脚不要伸的过直，并且注意下肢的保暖。

　　6、适当补钙合理安排饮食，补充钙质。饮食要多样化，多吃含钙丰富的食物。孕妈咪可以根据自身体质选用适宜自己食用的食物。

　　7、立刻脚着地抽筋多发生在夜晚睡觉时，一旦发生抽筋，妈咪不妨马上下床，脚跟着地站一会儿，或平躺时脚跟抵住墙壁。

　　8、扳扳腿如果是小腿抽筋，就将小腿扳向自己身体心脏位置的方向，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。