人在睡眠时，做的象征不好和能产生恐惧等不适现象的梦。与美梦相对。由于白天紧张，晚上脑部依然保持活跃，所以会做噩梦。以下就是生活日记小编给你做的整理，希望对你有用。

　　做噩梦的原因：

　　1，机体和脏腑功能的衰退或存在潜伏期病变。

　　2，突发性的心功能衰竭前兆，心率过速或心率过缓等原因。

　　3，脑部神经系统受到强大的外界信息刺激。

　　4，自然环境中的化学物质对人体脏腑器官的影响。

　　5，由于居住环境的因素改变可导致人的心态承载力下降。

　　6，人类在睡眠期间，由于大脑对日常所记忆的信息进行再加工处理，极易形成强信息虚拟恐怖时空景象组合。这种组合后的虚拟强刺激信息可对脏腑器官构成再刺激过程，从而出现恶梦惊醒后的心率加快和机体病变等因素。

　　噩梦的预兆：

　　1、常梦到人或怪物敲打你的头部，或是向你的五官灌流质等。提示：可能患脑部肿瘤和神经系统疾病;

　　2、常梦中听到怪响。提示：听觉中枢可能存在某些病变或附近血管硬化;

　　3、常梦到气管被卡住，呼吸不顺畅、窒息。提示：呼吸系统可能存在病变;

　　4、常梦中被追逐，心中恐惧，叫不出来，跑不动。惊醒后心有余悸、大汗、心跳加快。提示：可能是心脏冠状动脉供血不足;

　　5、常梦中走路不稳、身体扭曲、肢体沉重，并伴随窒息感，且会突然惊醒或是梦见自己身体某部位受到强烈伤害，惊醒后还有心口疼痛的感觉。提示：可能是心绞痛的前兆;

　　6、常梦到从高处坠落，陷入万丈深渊等恐怖场景，但始终是还没落到地面就已惊醒。提示：可能是心脏病的先兆或是患有心肌梗塞或心绞痛，长身体的小孩也经常做这种梦;

　　7、常梦到火的场景，例如自己被烧伤等。提示：可能患有高血压;

　　8、常梦到水的场景，例如洪水、沼泽、溺水等。提示：肝胆系统和肾脏可能有病变;

　　9、常梦到飞翔的场景。提示：循环系统可能有病变;

　　10、常梦到面目狰狞的恶人。提示：消化系统可能存在病变;

　　11、常梦中被殴打，醒后感觉梦中被打部位疼痛。提示：对应脏腑可能有潜伏病变;

　　12、常梦中进食味道怪异的食物，醒后嘴中仍留有异味;或是梦中感到饥饿，吃进大量食物，醒后胀痛难受。提示：胃肠部位可能有疾患。

　　13、常梦见自己胸部受到压迫，犹如负重登山远行，并多有梦语，常常是患有肺炎、肺结核、胸膜炎和胸腔积液;

　　14、青年人常梦见自己大吃大喝，很可能是溃疡病的先兆;

　　15、老年人常做有人追逐，自己身体歪斜倾倒等恶梦，醒后身有冷汗、心跳加快，这多与其心脑供血不足有关，极有可能会发生心脑血管意外;

　　16、常梦见从高空坠落、与人碰撞等恐怖梦境，可能是癫痫病发作前夕;

　　17、常梦见刀光剑影的场面可能患有肝病的。

　　如何提高睡眠质量：

　　1、不要打破你的睡眠习惯，每晚要按时就寝。

　　2、睡前不要进行紧张的脑力劳动，也要避免剧烈的运动或体力劳动，取而代之的应该是在户外散步。

　　3、睡前梳梳头，能使头皮发热，疏通头皮下的血液，起到保护头皮的作用，并且促进入睡。

　　4、睡前要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，最好泡个热水澡。

　　5、内衣要干净、宽松，有条件的话，可以穿用宽松的睡衣，被褥要保持干净，经常晾晒，以保持干燥和舒适。

　　6、不要故意给自己加压。

　　不少人对社会对家庭对自己都有不同程度的不满。有些人喜欢在压力中生活，在压力中迎接挑战，觉得那是一种惬意、满足。但不是每次都有好运气，压力多了会压得自己喘不过气来，久而久之就会损害自己的身心健康。

　　学会宣泄。

　　一个人的健康包括身体和精神两方面。如果自己觉得心理压力过大，就可以去看心理医生，寻找解脱的良策。当遇到不如意的事情时，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、看电视、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不愉快的情绪，也可以找适当的场合大声喊叫或者痛哭一场。

　　对待病痛，心态要端正

　　无论何病，意志和毅力都是最重要的，从古至今，患病者能够康复，都得有十足信心的前提下，再配合大夫的合理治疗，俗话说的好，宁可长穷了相，不要长穷了命，可见疾病对人的打击之大，把心放宽，心胸豁达，对疾病是最好的抗衡手段之一。因此，我们要积极乐观的对待身体上的病痛，调整自己的心态，放松心情、积极治疗。