头皮屑的产生是一般的皮肤污垢，也就是表皮的角质层不断的剥落面产生的，也是新陈代谢的结过，为什么起头皮屑呢以下就是生活日记小编给你做的整理，希望对你有用。

　　起头皮屑的原因：

　　A. 洗发产品没冲净。

　　B. 使用脱脂力过强的不良洗发产品。

　　C. 头皮上的皮脂过多。

　　D. 饮食不当、饮酒、及刺激性食物。

　　E. 自律神经容易紧张。

　　F. 睡眠不足、疲劳。

　　G. 胃肠障碍，营养不均衡，缺乏维他命A、B6、B2。

　　H. 使用含硅油等化学物质的美发用品。

　　I. 内分泌不正常因素。

　　J.季节转换。

　　起头皮屑怎么办？

　　洗发

　　想要更有效的摆脱头皮屑，必须先从洗发开始抓起。

　　头发的清洁是发质健康的基础，而正确的洗涤方法是养护头皮的重要因素。主要包括以下几个步骤：按摩头皮、用清水洗头发头皮、用洗头水洗头发头皮、按摩头皮、使用护发素、用干毛巾吸干头发上的水分。

　　水温

　　用温水洗头最佳，凉水洗头首先很难达到清洁的目的，其次会引起头痛头晕的现象。而过热的水容易刺激头皮，致使头皮分泌过多的油脂。皮脂过多会使脱落的细胞一起附在头皮上，干燥后就变成细碎的头皮屑。所以建议用温水洗头，40度左右最佳。

　　不使用刺激性强的洗发水

　　某些洗发水添加了刺激性强的ZPT去屑化学成分，在清洁马拉色菌的同时也杀死部分有益真菌，因此造成头皮水油平衡失调，加剧头皮干燥、脱皮状况，头屑越洗越多。

　　良好的睡眠

　　保持良好的睡眠、规律饮食以及良好的心情也能有效的减少头皮屑。各种坏习惯会导致内分泌失调，影响头皮正常的新陈代谢，最终致使头屑产生。

　　合理膳食

　　细胞的新陈代谢需要多种营养，合理的膳食供给毛发营养，就能维持头皮健康，减少头皮屑。不能吃辛辣、煎炸、油腻、含咖啡因的食物，不要喝酒抽烟，因为这些食物都会刺激头皮且形成油脂及头皮屑，多食瓜果蔬菜，注意营养要均衡。

　　避免过多日晒

　　过度的日晒会破坏头发内部的蛋白质组织，使头发变干、变硬，而且也会造成头发黑色素的流失，使头发褪色，变得枯黄。所以头皮健康，防晒的工序还是不能少。

　　愉快心情

　　心情越快，不要有压力，抑郁、烦躁、压力大、用脑过度都会使大脑过度集中，增加头皮神经的负担，从而使头油、头屑增加。

　　防止头皮屑九大秘诀：

　　1. 避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，因会刺激增加头油及头皮的形成，应戒掉。

　　2. 戒食过甜食品。因为头发属碱性，甜品属酸性，会影响体内的酸碱平衡， 加速头皮的产生。

　　3. 勿将洗发水直接倒在头上。因未起泡的洗发水会对头皮造成刺激，形成头 皮或加剧头皮出现，故应倒在手中搓起泡再搽在头发上。

　　4. 用温水洗头。水过热会刺激头皮油脂分泌，令头油更多;水温过冻令毛孔 收缩，发内的污垢不能清洗掉，应用约20℃温水即可。

　　5. 勿用指甲梳头。应用指腹轻轻按摩头皮，不但可增加血液循环，还可减少 头皮形成。

　　6. 七日换一只洗发水。洗发水的清洁对头发只是短暂性，七日后头皮会适应 ，会失去清洁效果，宜同时买两支洗发水交替使用。

　　7. 喷发胶等化学性用品会伤害发质，刺激皮肤，同样会加剧头皮屑生成。

　　8. 早晚梳头一百下，有助增进血液循环，减少脱发又可减少头皮屑。

　　9. 可食用一些含锌量较多的食物。如：糙米，蚝，羊，牛，猪，红米，鸡，意大利粉，奶，蛋。