夏天到了，不少mm发现自己的头发掉的速度更加频繁了，这是怎么回事呢?以下就是生活日记小编给你做的整理，希望对你有用。

　　夏天掉头发厉害的原因：

　　1、 代谢旺盛

　　科学研究表明，在较热的环境下，人的新陈代谢会变得相对快速，而头发作为人身体内的一部分自然也会受到影响。因此，正常人在夏天的时候，长头发和掉头发都会变快，如果头发总量是平衡的，就无须担心，但如果掉的更快，就要引起注意了。

　　2、 头皮容易出汗

　　人在夏天容易出汗，头皮也是一样。如果清洗不及时的话，可能会导致头皮被各种排泄物堆积，堵塞毛囊，导致脱发。因此人在夏天更应该经常洗头，此外由于夏天天气热，很多人喜欢剧烈运动后冷水直接洗头来降温，这都是不正常的做法，即便是夏天也要注意保证头皮不受到过度的刺激，否则对头皮是相当不好的。

　　3、 缺少营养

　　夏天人们普遍运动量很大，如果这个时候营养不足，缺乏蛋白质，则很有可能造成营养性脱发。此外，缺乏营养还经常使病毒乘虚而入，造成多种病症，影响身体健康，也会造成头发发质变差，掉落增多。

　　掉头发厉害怎么办?

　　1、补充铁质

　　适合人群：贫血引起掉头发 人体需要各种微量元素，缺铁会引起贫血，而贫血的伴随的症状之一就是掉头发，所以在饮食上要选择含铁量教高的食物。花生、黄豆、黑豆、胡萝卜、菠菜、鲤鱼、香蕉、马铃薯等都含有丰富的铁元素。

　　2、补充蛋白质

　　适合人群：营养不良类掉头发 头发是测量人们身体健康的尺度之一。营养不良在头发上表现为枯黄、分叉、同时大量掉头发。这类的掉头发应该吃蛋白质含量较高的食物，鸡蛋、白肉、玉米等就是高蛋白类食物。牛奶也是不错的选择哦。

　　3、碱性的蔬菜和水果

　　适合人群：疲劳过度引起掉头发 掉头发及头发变黄的很大的因素可能是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期吃糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸性毒素。葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜这些蔬菜水果都是强碱性类。

　　4、毛发衰老性掉头发

　　头发也是有生命，伴随着人的年龄的变化而变化，同样有着生长期、成熟期和衰老期。对于这类掉头发，首先要保持一个乐观年轻的心态，同时适量的补充维生素E，维生素E同样也能从食物中摄取。新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中含有大量的维生素E。注意事项：平时多注意饮食习惯，有正常的作息时间，保护好头发。

　　掉头发厉害吃什么?

　　1、墨绿色蔬菜

　　菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜可以美化肌肤，有助于头发黑色素的生成，使头发永葆黑色。而且这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量，使头发更加浓密。

　　同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素，有助于保持发质的自然状态。

　　2、芦笋甘蓝

　　芦笋富含蛋白质、维他命A和C以及叶酸，还含有大量纤维和铁元素。所以，能够刺激发丝生长，提供足够的硅元素保持头发顺滑。

　　羽衣甘蓝中含有丰富维他命C、纤维、铁和铜元素及钙质，在为人体提供足够营养的同时，还能保证营养补给到发丝和头皮，从而防止脱发掉发。

　　3、家禽

　　那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质蛋白，以保证头发的健康。头发的主要成分就是蛋白质，若缺乏高质量的蛋白质，会造成头发脆弱，易折断，甚至掉落。家禽还可以提供铁元素，有利于头发生长。

　　4、豆类

　　豆类食物对头发大有好处，其不仅能为头发提供丰富的蛋白质，还有利于头发的生长。

　　同时，豆类食物也富含铁、锌元素和维生素H，若缺乏这些元素则容易导致头发的脆断，掉落。

　　5、全谷类

　　全谷类食物不仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，这些食物含有丰富的锌、铁、维生素B，对于养发、生发有很大的作用。

　　6、坚果类

　　坚果类食物有利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质，而巴西的坚果硒元素含量丰富。核桃营养丰富，可以帮助改善发质，还有腰果、杏仁等，都有助于头发的健康生长。