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为什么会肾虚呢

发布时间:2022-05-10 08:00:01

  现代人的工作压力大,过度劳累,容易导致肾气亏损,为什么会肾虚呢?肾虚怎么办呢?以下就是生活日记小编给你做的整理,希望对你有用。

  肾虚的原因

  首先,先天不足主要与父母生活起居失于节制有关,不再详述;先天受损主要是由于纵欲过度造成的,这里面包括两个方面,一个方面是性格习惯的影响,比如急躁易怒、抑郁寡欢、惶恐不安、熬夜、着凉都可以影响到肾之先天;另一个方面主要是性欲不节,对精气的直接消耗。其次也可以长期接触某种肾毒性物质造成先天的损害。

  其次,后天脾胃失养对先天的影响尤为重要。影响脾胃后天的因素有情绪、饮食、生活等方面。

  情绪主要是思虑过度,也就是思伤脾,殚精竭虑,费尽心思最容易伤到脾胃,影响到饮食的摄取消化。

  饮食主要是不会吃饭,有的人饥饱无常,有的人凉热过度,还有的人偏食嗜食,都容易损伤脾胃化生气血功能。

  生活方面和劳逸不节有关系,有的人好逸恶劳,久坐喜卧,伤肉伤气,影响脾胃运化水谷精微的功能;有的人疲于奔命,日夜操劳,也会损伤脾胃之气,影响后天运化功能。

  后天受损,不能正常化生气血,先天失于充养,肾耗不能及时补充,必致肾虚;脾胃受损,由于不良生活习惯,长期不能恢复,久病致瘀,久病及肾,亦会导致肾虚。

  肾虚怎么办?

  1、吞津可养肾吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。

  2、有尿不要憋有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。

  3、节房事可养肾护肾精适当节制房事,有助于养肾护肾精。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。

  4、护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇; 不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

  5、大便要通畅保持大便通畅,也是养肾的方法。大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

  6、睡眠可养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

  7、饮水养肾定时饮水是很重要的养肾方法。水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。

  8、饮食保肾能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

  9、警惕药物不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。

  10、运动养肾生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约20 0次。此运动可补肾纳气。

  肾虚的食疗方

  1、补气韭菜粥

  材料:韭菜20克,大米90克。

  做法:大米洗净煮成粥,将熟时放入韭菜,大约2分钟左右改小火至熟。待温热空腹食之。

  功效:韭菜具有温肾壮阳的作用,和大米熬成粥对肾阳虚衰、阳痿滑精有滋补作用,对于忙碌的中年夫妇来说,还能防止性功能减退。

  2、板栗腊八粥

  材料:大米、糯米、黑米、香米、红小豆、栗子、红枣、莲子、花生仁、桂圆肉。

  做法:红豆、黑米、红枣、莲子洗净,用水泡2小时。莲子去掉芯;花生仁用水泡,去皮;大米、香米、糯米洗净;把泡好的红小豆、黑米、红枣放入电紫砂锅内,加足量水,跳到煲粥档,熬粥。红小豆、黑米、快烂时,加入洗净大米、糯米、香米、栗子、莲子、花生仁、桂圆肉,熬成粥即可。

  功效:板栗腊八粥补肾益气,最适合肾虚者。对于适宜养肾的冬季来说,吃些以板栗为主要辅料的腊八粥是非常养身的一种食疗方法。

  3、糯米山药粥

  材料:生山药50克,川断、杜仲、苎麻根各25克,糯米50~100克。

  做法:先煎川断、苎麻根、杜仲,去渣取汁,后入糯米及捣碎的山药,共煮为粥。

  功效:固肾益气安胎。适用于肾气不固而致习惯性流产、先兆流产、腰痛、水肿等病症。

  4、天门冬粥

  材料:天门冬15~20克,粳米100克,冰糖少许。

  做法:先煎天门冬,去渣取汁,然后倒入粳米煮粥,侯熟,入冰糖少许,稍煮即可。空腹食用。

  功效:滋阴降火,润肺滋肾。适用阴虚火旺,伴有虚烦口渴多饮,舌红少苔,尿少等。

  5、山药薏米芡实粥

  材料:山药、薏苡仁、芡实各30克,莲子肉15克,大枣10枚,小米适量,白糖少许。

  做法:山药切细,莲子去芯,红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥,粥煮熟后加白糖调匀即成。

  功效:补充气血,调和脾胃。山药可补五脏,脾、肺、肾兼顾,益气养阴。又兼具涩敛之功。薏米,健脾而清肺,利水而益胃,补中有清,以去湿浊见长。芡实,健脾补肾,止泻止遗,最具收敛固脱之能。

  6、地黄枸杞粥

  材料:地黄50克、枸杞子50克、粳米50克。

  做法:将地黄、枸杞子加水同煎40分钟,取汁备用。粳米加水煮粥至将熟,加入地黄枸杞汁,煮熟。

  功效:滋阴补肾。枸杞子可补肾润肺,生精益气,明目,乃平补之药。
 

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