月经是女生特有的正常生理现象，但经期腰疼让很多女生都非常害怕每个月月经来潮的那几天。那么女生经期腰疼的原因是什么呢?女性该如何缓解经期腰疼呢?以下就是生活日记小编做的整理，希望对你们有用。

　　例假腰痛的原因：

　　1、可能是子宫后位

　　经期腰痛可能是子宫后位或其它疾患所致，建议女性及时去医院检查。

　　2、子宫内膜炎

　　正常经血为暗红色。如果经血颜色为淡茶褐色，或有异味产生、体温升高、下腹痛，则可能患上了子宫内膜炎。

　　3、盆腔炎

　　经期腰疼并且伴有经期发烧、下腹坠痛，可能是患了盆腔炎。

　　4、子宫内膜异位

　　如果痛经越来越厉害、持续时间越来越长，则可能患上子宫内膜异位症，所以女性一定要高度重视，及时就医治疗。

　　女性如何缓解例假腰痛?

　　1、经期不可捶打腰背

　　此时捶打腰背，会使盆腔更加充血和血流加快，导致月经过多，经期延长，使腰酸背痛更加严峻。

　　2、不穿紧身裤

　　在月经期穿紧身亵服，会使经血流出不畅，而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变，很轻易造成经血逆流。

　　3、运动要适当

　　操纵运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动，会造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

　　4、注意保暖

　　经期应幸免过冷、过热的刺激(冷水淋浴和桑拿)，格外是下腹部不宜受凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在湿润、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。

　　5、热水袋敷小腹

　　实在难受的妹纸，就拿个热水袋敷小腹，女生之所以腰背酸痛，与经血排出不畅有必要关系，为此用热水袋热敷小腹，可以在一定程度上，防止小腹受凉，促进血液流通，减少腰腹痛的机率。

　　6、补充钾、铁

　　妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。补充含铁丰富的食品，如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。

　　例假6点要遵从：

　　1、注意保暖，切勿着凉

　　保暖是经期注意事项中最为关键的一点，伴随大姨妈来临，经期女生体内的各项生理水平，免疫水平处于滑坡下降趋势，如果这时候着凉，易使血液流通不畅，引起经血流通不畅，出现痛经、腰腹酸痛的不良后果，为此经期一定要做好保暖工作。

　　2、喝红糖水，多进温补

　　红糖性温润，味甘甜，入肝脾经。具有益气、助脾化食、补血化瘀等功效，还兼具散寒止痛作用。所以，女性因受寒、瘀血所致的行经不利、痛经、月经暗红兼腹冷痛等症，喝些红糖水常能起到治疗和缓解作用，并且以快速的补充体力。

　　3、注意休息，切忌熬夜

　　女性在经期来的时候一定要注意自己的休息，每天要保证足够的睡眠时间，让自己的身体和精神都要好好的调整一下，在这个时候女性如果有一点点的劳累就会给身体增加很大的负荷。

　　4、补充体力，防止体虚

　　很多女生到了经期食不下咽，甚至对食物产生厌恶感，这样只会让原本在经期免疫能力低的身体更为体虚，建议在这个时间段内湿度的补充一些营养，都使用一些温补的食物，补充体力。

　　5、个人卫生，不容忽视

　　经期一定要注意个人卫生，建议姨妈巾最长8个小时一定要换一次，以免滋生细菌感染阴道，并且注意在经期洗澡一定要用热水或者温水，尽量选择淋浴或是擦澡，时刻保持个人卫生。

　　6、适当运动，帮助减轻经期疼痛

　　适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。