抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。

　　为什么我们的脚和小腿容易抽筋?

　　抽筋是肌肉或肌肉群持续性的反常的挛缩，也是、种张力亢进和过度肌紧张的状态。它 是由干0(神经细胞异常兴奋所造成的，这会使得你的肌肉收缩，不管你怎么努力都无法放松 它们。从本质上说，这意味着控制肌肉挛缩的神经在持续不断地向肌肉发送收缩信号，就在你希摄它们放松的时候，它们已经胜利了。

　　有时候你会在运动之后抽筋。这是因为没有足够的氧气进入肌肉，肌肉只能进行无氧代谢--抽筋意味着缺乏氧气。肌肉通过这样做来获得足够的能量去收缩，但是因为缺少了氧 气，呼吸过程就造成了乳酸的堆积，从而引起疼痛，而且没有氧气，这种乳酸就不能分解。

　　如果你是健康的，你肌肉中的肌肉纤维数置便会增加，就和血液供应一样，而这使得更 多的氧气进入肌肉，所以肌阅在感觉疲劳之前可以运动得更久。这也移走了更多的乳酸，所 以抽筋的机会就小了。如果你足够健康，从來没有遇到过肌肉不能除去运动时产生的乳酸的阶段，你就不会抽筋。

　　我们之所以腿脚抽筋比较多，是因为和身体其他部位相比，腿的血液循环效率比较低。 由于供l量的减少，到达腿的氧就更少了，这使得抽筋看起来更应该归因于乳酸的堆积