01、湿气重的现象
（1）头部：如果身体的湿气变重的话，人体的头部会变得很昏沉。
（2）关节疼痛：如果身体的湿气重，则人体的四肢关节会发生疼痛症状。
（3）精神状态差：当人体内的湿气重，会导致人们的精神状态变差，容易瞌睡。
（4）大便不成形，如果大便粘在马桶上面的话，则有可能就是体内湿气重的原因所致。

　　02、蔬菜水果
如果体内的湿气重，则应该多吃些蔬菜水果，能够有效地去除体内的湿气。水果性寒，如果在冬天吃水果的话，可以将水果蒸熟之后再食用，可以去除水果内的寒气。

　　03、锻炼身体
现在的人们普遍缺少运动，要去哪里总是习惯性坐车，从而导致人体的脾胃不好，造成体内湿气过重，因此，平时应该要注意多锻炼身体，能够有效地去除体内的湿气。

　　04、经常泡脚
脚部含有很多的穴位，经常泡脚能够刺激这些穴位，在泡脚的时候加入一些生姜、艾草等物质，能够有效地去除体内的湿气。一般在晚上的九点钟左右泡脚比较好，泡脚时间大概为30分钟，水温为40摄氏度。

　　05、蒲公英花茶
蒲公英花茶具有健脾的功效，而且能够有效地去除人体内的湿气，非常适合体内湿气过重的人饮用。

特别提示

　　以上为个人观点，仅供参考。