01、消除内心的不安躁郁症就可以自愈，如果喜欢旅游可以找一个自己喜欢的地方晚上几天或几个星期，玩开心了，说不定回来就好了。

　　02、适当的降低自己的工作压力也是可能让躁郁症自愈的，躁郁症的病因就是压力过大，降低工作压力，减轻负担，控制好情绪，可能实现自愈。

　　03、坚持早睡早起也是有效的办法，大部分躁郁症患者的休息时间都严重不足，如果能有效控制情绪，并坚持早睡早起也是可以实现自愈的。

　　04、内心的平静是很重要的，如果能够让内心平静下来是可能会自愈的，读书是一个很好的选择，放松自己，平静内心，控制情绪。

　　05、运动是释放自己发泄自己情绪的又一个途径，通过运动来发泄自己放松自己，从而控制情绪也是可以实现自愈的。