01、伤害颈椎
不枕枕头会导致颈部肌肉疼痛、疲劳难忍，时间久了会患上颈椎疾病。

　　02、影响脊椎健康
人体正常的颈椎弧度是微微向前的弧度，如果不枕枕头会强行拉直颈椎，进而影响到整个脊椎的健康。

　　03、影响睡眠质量
头部的位置如果低于身体，血液难以循环流动，结果导致睡眠质量很差，第二天起来会感觉到头晕身体乏力。

　　04、枕头合适的高度
应当选择高度在9-15厘米的枕头，这样可以保护自己的颈椎，保证最佳的睡眠质量。