01、南瓜，南瓜不仅有减肥和美容的效果，还能起到止痛和杀菌的效果，另外南瓜里面还含有许多的果胶，能够把身体里面的有毒物质和细菌全部都给排出去，从而达到排毒的效果，并且果胶也能让胃部不受到很大的刺激，避免出现胃溃疡的情况，建议用南瓜熬粥或者煲汤喝，滋养肠胃的效果还是蛮不错的。

　　02、红薯，红薯具有补脾益气的效果，还能起到暖胃的功效，另外也能起到很好的清肠效果，对于想要减肥的朋友来说非常适合多吃点红薯。其实很多人都觉得吃完红薯之后就会觉得放屁比较多，不过不用担心，这是由于肠胃蠕动所导致的。

　　03、胡萝卜，胡萝卜能够起到润肠胃的效果，同时也能安五脏的作用。如果身体里面摄入适当的胡萝卜，这时就能让胡萝卜素更好的转换成维生素A，从而可以起到明目养神的效果，而且还能增强自身抵抗力，预防呼吸道疾病。建议选择胡萝卜和肉一起炖，不仅味道好，还能缓解畏寒怕冷的情况。

　　04、苹果，因为苹果的色泽看上去很美艳的，松脆感不错，尤其是对于中医方面来说，适当吃点苹果可以起到益气和胃和补心润肺的效果。如果有出现畏寒的情况，适当吃点苹果就能得到不错的缓解，因为苹果脸含有多酚类的成分，可以很快被身体吸收。

　　05、甘蓝，甘蓝可以说是非常不错的蔬菜，还被成为是相当棒的胃菜，因为甘蓝里面有许多的维生素，不仅能预防出现胃部疾病，还能修复胃黏膜组织，同时也能让胃部里面的细胞变得非常活跃，从而降低出现病变的情况。同时如果有患胃溃疡的话，不妨选择用甘蓝榨汁，还能加点蜂蜜，这样就能促进胃溃疡愈合了。

　　06、荔枝，荔枝具有丰富的营养价值，包含了钾和蛋白质等成分，非常适合气虚胃寒的朋友食用。就是荔枝一次性不能吃上太多，以免出现上火的情况，还会让身体里面的糖代谢变得非常紊乱，严重的话还会出现低血糖的情况。

　　07、菠菜，由于菠菜里面有许多的纤维素，可以促进肠胃蠕动，很有利于排便，同时也能起到养胃的效果。不过在吃菠菜的时候需要注意，因为草酸含量还是蛮高的，这样会让钙质无法得到更好的吸收，所以不要跟紫外和豆腐等钙含量比较高的食物一起食用。

　　08、樱桃，樱桃有丰富的营养成分，而且它的铁含量也特别高，跟柑橘和梨这些水果相比起来至少要多二十倍以上。由于樱桃是属于温性的水果，具有健脾开胃和补中益气等效果。在日常生活中适当吃点樱桃，可以起到祛风和发汗等效果，同时需要注意的是樱桃是属火的水果，切记不能多吃，还有阴虚火旺的朋友也应该少吃。