有很多的小伙伴因为肠胃的问题，就不能吃许多的美食了，那么今天小编就教大家几个健康又有效的清肠方法。

　　01、首先要坚持每天排便，多喝点水可以增加排便的，每天将废物排出去，就可以将肠胃清洁干净了，我请这样的排便也不会有太大的异味。

　　02、还有就是每天早上喝一杯温水，适量的温水也可以清洁肠道，而且也是一种还出杂物的方式，也可以让女性变得更美丽。

　　03、每天多吃蔬菜也是一种好方法，蔬菜中含大量的维生素，可以有助于排便，而且对皮肤也有很大的效果。

　　04、有很多的家长会希望自己的孩子多吃有纤维性的食物，因为有纤维的食物对肠道是很有用处的，可以加快肠道的蠕动而增加排便量。