有的女性每次来大姨妈的时候都感觉痛得死去活来的，非常的难受，不知道可以借用什么方法来缓解一下疼痛呢？下面就让小编来推荐几个可行的方法。

　　01、如果是宫寒引发的痛经，那么不妨在来例假的那几天，记得用热水袋放在盆骨的地方热敷几分钟，这样可以很好的促进血液循环，令痛经的病症缓解。

　　02、如果是身体虚弱引发的痛经，这个时候你还可以直接煮点生姜红糖水来喝，不仅可以帮助我们补充能量，而且还能够补气血，让痛经的症状不再那么严重。

　　03、另外，在晚上睡觉之前你还可直接热一杯加了蜂蜜的牛奶来喝，这样也是能够适当的减轻痛经的症状的。

　　04、在平日里，我们也可以去增加运动量，比如说练习一下瑜伽，尤其是弯腰、放松等这些动作，对于改善痛经也是有很大帮助哟。