01、坐骨神经痛经常用到的一种锻炼方式是，小燕飞锻炼方法，首先，病人取站位，然后让病人的整个身体保持直立，双手自然侧平举，温馨提示大家，这个时候需要让病人的手心向外，手指朝上，然后慢慢向上抬高双臂，作小燕飞状。同时，从腕关节以下，双手向下伸直。

　　02、坐骨神经痛可由腰椎间盘突出症、腰椎滑脱、腰椎管狭窄等多种疾病引起，疼痛多位于坐骨神经分布区域，包括大腿后部、小腿后外侧和足部等。如果是轻微的坐骨神经痛的话，我们可以采用物理热敷的方式进行缓解，除此之外要搭配一些锻炼方式，能够更好的恢复身体状况。